On ima upaljene tetive, nema na planeti steznika koji to leci. Led, led, led dok lakat ne utrni pa onda jos jace. Znaci mora da se leci upala tetiva a posle moze steznik i oprez. Zajebana i dugotrana povreda. Imam problem sa oba lakta vec 25 godina i lek je i dalje isti. Samo led uporno kao mazga.
Sent from my SM-G930F using Tapatalk
Odg: Teniski lakat By: srda83 Date: 30 Januar 2019, 00:10:55
I onda se suoči sa odumiranjem tkiva kad pretjeraš sa ledom. Samo oprezno i ne pretjerivati sa ledom!
Odg: Teniski lakat By: Germina Date: 30 Januar 2019, 00:56:20
Nek proba Flekosteel
https://tummano.com/RS/32494/?uclick=q54khelp6o
Spojene poruke: 30 Januar 2019, 01:15:27
Kod braće Rusa je najeftiniji
https://www.ebay.com/itm/FLEKOSTEEL-WARMING-BODY-BALM-by-Hendel-1-40-pcs-Genuine-DISCOUNT-AVAILABLE/112339413061?epid=559435225&hash=item1a27f36845:m:mSkdmorm5JTwj2z8z0wdQuQ:rk:7:pf:0
Odg: Teniski lakat By: vladakostic010 Date: 30 Januar 2019, 09:46:27
Teniski lakat ili upala lateralnog ( spoljnjeg ) epikondila , postoji i kopljaski lakat koji je upala medijalnog ( unutrasnjeg ) epikondila al je dosta redja.
Upale tetiva su jako bolne , tesko se lace i dugo traju . Kao profesor fizicke kultute i bivsi sportista lecio sam sebe kao i druge i uvek je bilo tesko , dugo je trajalo. Pre ce neka kost zarasti nego sto ce neka tetiva da se vrati u normalu .
Jako je bitno da bolni lakat odmorimo - ne radimo nista sto je navelo na upalu i izbegavati bolne pokrete.
Prvih 48h stavljao bih led na svakih 2h. Led moze direktno iz case na kozu ali u tom slucaju samo dok koza ne pocrveni ili da neka krpa - zavoj bude izmedju leda i koze ( u tom slucaju koji minut vise ).
Led je dobra stvar jer smanjuje otok i upalni proces a takodje povecava cirkulaciju i prokrvljuje tetivu sto je jako bitno.
Nemojte pretericati sa ledom i napraviti smrzotine .
Kada ste odmorili lakat, stedeli ga i izbegavali sve bolne pokrete (2-3 nedelje ) osecate se bolje i onda je bitno poceti sa vezbanjem.
Fizikalna je super jer cete tamo sem krioterapije ( led ) imati i struju, ultrazvuk ili neke druge stvari (zavisno od ustanove ).
Pokazace vam vezbe koje trebate raditi da lakat. Piti brifene koji vam zamaskiraju bol ne postizes nista samo prolongiras problem.
Vezbe bi trebalo da postepeno pojacavas ali ne i da preterujes sa serijama i brojem ponavljanja .
Moj savet je napraviti plan koji ce se manjati na nedelju ili dve, imajete u vidu da je oporavak dug ali moguc.
-
Jedan od mojih videa koje sam koristio , slobodno probajte i neke druge .
Zglob lakata je slozen i zasigurno treba ojacati misice iznad i ispod lakta. Predlazem takodje razgibavanje ( ko je bio u vosci ili trenirao neki sport zna siburno) makar jutarnje :)
Od gelova i sprejeva mozete koristiti puno toga ( moji favoriti su hyalfit gel i aqua ice sprej )
Drago mi je ako sam u necemu pomogo. Bistro !
Odg: Teniski lakat By: Sale66 Date: 30 Januar 2019, 12:56:31
prosla me je upala pre mesec dana,prosle su faze leda i lekova protiv bola,prosla je bol u laktu kad se stegne saka u pesnicu,ali bol jos uvek postoji,neki tupi tesko definisan
sa vezbama sam poceo,a narucio sam i steznik traku za ispod lakta,malo da stegnem kad nesto radim...jbg zima je i grejemo se na drva,a ne mogu da pustim mamu ili zenu i decu da cepaju drva....vec sam se ushemio levom rukom,ali se ipak i desna koristi :)
Probacu taj Hyalfit gel,hvala
Odg: Teniski lakat By: sasabosko Date: 30 Januar 2019, 13:25:30
Bolje da uzmes onaj koji steze i podlakticu i nadlakticu nezavisno, i uvek ga nosis kad nesto radis, cak se desava I osobama koje puno rade na kompjuteru.
Odg: Teniski lakat By: Veliki89 Date: 30 Januar 2019, 18:05:20
Nisam nikad imao slicnih problema. Uvek sam bio u nekom treningu.
Setih se ovog lika:
Odg: Teniski lakat By: Sale66 Date: 30 Januar 2019, 18:51:55
To i jesu povrede sportista ciji su misici snazni,pa zbog toga najebe ligament...normalan covek bi dobio upalu misica od tih pokreta
bavio sam se sportom 30 godina,kosarkom,posle toga basketom,na zalost na betonu (bio brz i eksplozivan,mogao da zakucam sa 177 cvm visine)......nikad povrede, ali se meniskus istanjio,malo i odvalio u desnom kolenu,pa napravi blokadu slicno osecaju kad ti neko zabode noz u koleno,ali
i dalje igram basket,proslo leto pokidam 2 ligamenta na spoljasnjem delu kolena,to je proslo i vec mogu da trcim,vec sam ovih dana mislio opet da odem na basket,ali sacekacu jos koji dan :)
ne predajem se ja tako lako :)