avatar_frenkix

Teniski lakat

Započeo frenkix, 04 Oktobar 2010, 10:34:11

prethodna tema - sledeća tema

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

simpson_H

On ima upaljene tetive, nema na planeti steznika koji to leci. Led, led, led dok lakat ne utrni pa onda jos jace. Znaci mora da se leci upala tetiva a posle moze steznik i oprez. za.ebana i dugotrana povreda. Imam problem sa oba lakta vec 25 godina i lek je i dalje isti. Samo led uporno kao mazga.

Sent from my SM-G930F using Tapatalk

A good gamefish is too valuable to be caught only once"- Lee Wulff 1938.

srda83

I onda se suoči sa odumiranjem tkiva kad pretjeraš sa ledom. Samo oprezno i ne pretjerivati sa ledom!


vladakostic010

Teniski lakat ili upala lateralnog ( spoljnjeg ) epikondila , postoji i kopljaski lakat koji je upala medijalnog ( unutrasnjeg ) epikondila al je dosta redja.
Upale tetiva su jako bolne , tesko se lace i dugo traju . Kao profesor fizicke kultute i bivsi sportista lecio sam sebe kao i druge i uvek je bilo tesko , dugo je trajalo. Pre ce neka kost zarasti nego sto ce neka tetiva da se vrati u normalu .
Jako je bitno da bolni lakat odmorimo - ne radimo nista sto je navelo na upalu i izbegavati bolne pokrete.
Prvih 48h stavljao bih led na svakih 2h. Led moze direktno iz case na kozu ali u tom slucaju samo dok koza ne pocrveni ili da neka krpa - zavoj bude izmedju leda i koze ( u tom slucaju koji minut vise ).
Led je dobra stvar jer smanjuje otok i upalni proces a takodje povecava cirkulaciju i prokrvljuje tetivu sto je jako bitno.
Nemojte pretericati sa ledom i napraviti smrzotine .
Kada ste odmorili lakat, stedeli ga i izbegavali sve bolne pokrete (2-3 nedelje ) osecate se bolje i onda je bitno poceti sa vezbanjem.
Fizikalna je super jer cete tamo sem krioterapije ( led ) imati i struju, ultrazvuk ili neke druge stvari (zavisno od ustanove ).
Pokazace vam vezbe koje trebate raditi da lakat. Piti brifene koji vam zamaskiraju bol ne postizes nista samo prolongiras problem.
Vezbe bi trebalo da postepeno pojacavas ali ne i da preterujes sa serijama i brojem ponavljanja .
Moj savet je napraviti plan koji ce se manjati na nedelju ili dve, imajete u vidu da je oporavak dug ali moguc.
-
Jedan od mojih videa koje sam koristio , slobodno probajte i neke druge .
Zglob lakata je slozen i zasigurno treba ojacati misice iznad i ispod lakta. Predlazem takodje razgibavanje ( ko je bio u vosci ili trenirao neki sport zna siburno) makar jutarnje :)
Od gelova i sprejeva mozete koristiti puno toga ( moji favoriti su hyalfit gel i aqua ice sprej )

Drago mi je ako sam u necemu pomogo. Bistro !



Sale66

prosla me je upala pre mesec dana,prosle su faze leda i lekova protiv bola,prosla je bol u laktu kad se stegne saka u pesnicu,ali bol jos uvek postoji,neki tupi tesko definisan
sa vezbama sam poceo,a narucio sam i steznik traku za ispod lakta,malo da stegnem kad nesto radim...jbg zima je i grejemo se na drva,a ne mogu da pustim mamu ili zenu i decu da cepaju drva....vec sam se ushemio levom rukom,ali se ipak i desna koristi :)


Probacu taj Hyalfit gel,hvala



sasabosko

Bolje da uzmes onaj koji steze i podlakticu i nadlakticu nezavisno, i uvek ga nosis kad nesto radis, cak se desava I osobama koje puno rade na kompjuteru.
Znoj nilskog konja je roze boje

Veliki89

Nisam nikad imao slicnih problema. Uvek sam bio u nekom treningu.

Setih se ovog lika:

Sale66

To i jesu povrede sportista ciji su misici snazni,pa zbog toga naje.e ligament...normalan covek bi dobio upalu misica od tih pokreta

bavio sam se sportom 30 godina,kosarkom,posle toga basketom,na zalost na betonu (bio brz i eksplozivan,mogao da zakucam sa 177 cvm visine)......nikad povrede, ali se meniskus istanjio,malo i odvalio u desnom kolenu,pa napravi blokadu slicno osecaju kad ti neko zabode noz u koleno,ali
i dalje igram basket,proslo leto pokidam 2 ligamenta na spoljasnjem delu kolena,to je proslo i vec mogu da trcim,vec sam ovih dana mislio opet da odem na basket,ali sacekacu jos koji dan :)
ne predajem se ja tako lako :)