Pošto se nisam proslavio a postaje sve veći problem, dajte neke isprobane "recepte" u vezi skidanja kilograma.
Od 17 h ni mrvu u usta..razvaljen je probavni trakt i želudac ,treba da se skupi.. ..šopaj se salatom i ako si bivši sprtista aktivni , kada osetiš glad a ti se natovari sa 2 litre vode.
Ispoštuj svaki post.
Ja se brzo gojim ali i brzo mršavim...sad sam neaktivan i dobio sam 6 kila za 10 dana..
Do 32 godine aktivni sportista a onda .......
...a onda .......se ne troše kalorije i zna se ..tovariš se kao svi ..evo moj komšo , prestao da pika fudbal i pretvorio se u balon.Isto jede kao i kada je igrao.A leži i zalepio daljinski za ruku.
Sto kaze Olovo, vocne salate sto vise, vise malih obroka dnevno (jak dorucak sa vocem), dosta vode, izbegavati bilo kakvo jelo kasno uvece (cak i preskakanje vecere), moze jedan dan u nedelju neka mahunasta hrana (pasulj, grasak, boranija), jedan dan neke testenine. Generalno je to sve diskutabilno i zavisi od osobe do osobe, mozda najbolje da startujes sa nekon univerzalno dijetom, pa vidis oce li da radi (vecina univerzalnih je bazirana na vocu, niskokaloricnom hranom i fizickom aktivnoscu), nadjes neku koja ti odgovara po meniju ima ih dosta na netu i u teoriji bi trebalo da rade. Manje vise je tu bitnije sta mora da se izbegava jer ima dosta hrane koja mora da se izbegava.
ja imam kontra problem.. :rolleyes:
kako da ne smršam.. :lol:
jbt,ja sam visok samo 170 cm ,i sa 75 kg sam od zime smršo na 68 kg...
a mogu da jedem i ceo dan...
neki od vas su dvaput ja :smiley:
ali zato ja se natrčim dnevno po krovovima više nego neki na zemlji ...
pa to ti je idealna kilaza :) ja sam imao na 172cm 60kg :rolleyes: (ko da me iz logora izbacili) pa sam skocio na 78 :) pa sam sad na 72, voce je zakon :)
mozda te neko nervira Imre pa smrsao na nervnoj bazi :)
Individualno je to kao što reče tdeki..čak i na postu ljudi se nadebljajunenormalno ..Moj savet je ,a košta , da odeš kod nutricioniste , on će ti najbolje reći , ima gomila dijeta , među kojima je i "pilotska dijeta"..ali moraš biti obazriv , ako ne unosiš , kalcijum , magnezijum ..i držiš se jedne te iste ishrane može doći do ozbiljnih metaboličkih poremećaja.
Imre, da nemaš mamce (gliste) u stomaku?
treba da gledas 5 puta na dan da jedes po malo, znaci da se ubace 2 uzine, puuuuno je bolje istu kolicinu hrane pojesti u vise puta nego iz 2 ili 3 puta.... to je dobro iz 2 razloga, prvi je sto kaze olovo da se zeludac smanji, to ce u buducnosti da ti smanji apetit i unajice kolicinu hrane a grugo je da telo navikne kad dobija redje hranu, da je zadrzava. ako dobija cesce, ono tu hranu pertvara u energiju a ne lepi je. i sto je vrlo vazno, nema se jesti posle 5-6... prvih 10 dana ce da ti bude jako tesko ali posle je ok...
ja sam drzao atkinsonovu dijetu ali ne strogu i pomogla mi je .... samo se ne sme drzati vise od mesec ili 2 jer stradaju bubrezi, zato sam je i ublazio.
njena osnova je da iznacis ugljene hidrate,skrob i secer (hleb, testenine, mlecne proizvode, slatkise). Ali napominjem, nisam se strogo drzao, uvek sam pojeo bar krisku hleba dnevno, malo sira, mleka, po koju cokoladu na svakih 3-4 dana, izbacio sam prvo jedno 4 kila vode, pa tek sam onda poceo da mrsavim. Jos jednom napominjem, veliki oprez kod ove dijete.
jbg.sad sam gladan kao mister Etiopije...šta mi se sve promućkalo po glavi čitajući sve ovo.
I strogo izbegavanje alkohola :smiley:
A tu je i kivi dijeta-jedes sve sem kivija :lol:
Stvar je u ovome,trosi vise nego sto uneses i mrsavices. Tako da-ako smazes po praseta,moras pretrcati 33,67 km da bi ga sagoreo,pojes list salate- 5 minuta laganog treptanja je dosta :takoje:
Kakva dijeta :grin: to su izmislile zene izmedju 30 i 45 godina da imaju pricati o necemu,vec od 45 trtljaju o bolestinama...
Citat: Bakisan poslato 05 Septembar 2011, 11:40:18
Imre, da nemaš mamce (gliste) u stomaku?
:eek: toga se nisam ni setio ,će proverimo te gliste su :ok: za Mrenu :rolleyes:
ma druže troši mi motor više goriva nego što dobije...
skoro svaki dan po 7-8 sati po suncu i na krovu..po ovim temperaturama
smršo bi svaki jedan od vas...
Ne treba dijeta, samo da se reguliše ishrana. I sam imam taj problem, sreća pa sam visok i krupan, al opet nabaci se i viška koji smeta. Znači umerenost u jelu i piću, smanjiti porciju, naročito hleb i ostala testa, ne treba izbaciti samo smanjiti. Slatko takođe, masno se podrazumeva, fizička aktivnost pod obavezno, u zavisnosti od godina i zdravstvenog stanja, od trčanja do šetnje, za šta je već ko, ali disciplinovano, ako se radi ozbiljniji trening onda je dosta i dva puta nedeljno al da se radi kako treba. A šetnja može svaki dan, dobro dođe, znači pola sata manje na forumu a više napolju. Inače sam protivnik dijetam, smatram da više štete nego što koriste, jer ne može se dijeta večito držati, tako da se brzo vraćaju izgubljeni kilogrami. Samo pravilna ishrana i rekreacija!
prije tri godine na 190 cm visine 116.5 kg......odlucio promjeniti nacin prehrane i sad imam 96 kg...ne veceram osim u rijetkim trenutcima....svinjetinu nisam jeo ni jednom od tad....3-4 puta tjedno riba a izmedju piletina ...kruha u tragovima...i postado najzgodniji clan dream teama :lol: :lol:
A jaka ti konkurencija!
:lol: :lol: pa konkurencija i je jaka....retfala valjda najvise pazi na prehranu...ali smo zato i zdravi smiley212
Maverick, znači da pojačamo s pecanjem. :thumbup:
Višednevna pecanja su prilika za mršavons.Poneti što više tečnosti,voća i povrća,a od leba crni ili tost lebac.Od mesa jesti samo ono što se upeca :lol: i to spremljeno na roštiljka.I brez alkohova trošiti samo vodovaču,pa ko preživi smršaće :lol: . Ja zadnjih godina imam problema sa manjkom kg-a a jedem sve i uvek :cheesy: .Kada mi proradi "osmi putnik" ustanem u po noći večeram po drugi pet slaninka i natrag u krevet i onda snivam smiley199 smiley138 i druga stvorenja.Fizička aktivnost mi sagori calorije :takoje:
Ja se gojim od alkohola, a volim i da zamezim gurmanski nije da nije :rolleyes: :cheesy:
Najviše sam se natovio kada sam batalio cigarete na 6 god. jbg... :smiley:
Ne gojiš se od alkohola, nego što se mezi uz alkohol! :cheesy:
Aaaa,nije pivski stomak,pivski za dzaba :takoje:
pa i oko 150 izlazaka definitivno pomazu tome....ako uzmemo da se preselim s camcem po xy puta ...sidro mi je nocna mora.....a bacam minimalno 6 sati u komadu....zadnji vikend preko 30 sa dvije pauze po dva sata ali klopa je glavni razlog...i kvaliteta i kvantiteta
ja sam isto bivši sportista koji je otišao sa 85kg na 107kg - visina 188. Sad evo sam uhvatio neki ritam da jedem poprilično, a stojim na istoj kilaži već oko 2 godine, pa neću ništa da menjam :ok:
Znam da bi bilo dobro izbaciti večeru, ali jbg nema šanse da zaspim gladam, a i ako uspem budim se na svakih pola sata dok u neko doba noći ne odem do frižidera na kraju.... :rolleyes:
Ako imas srece da se metabolizam ne uspori dodatno sa godinama :ok:
Najbolja dijeta je ako ste oženjeni da nađete ljubavnicu i u nju se zaljubite...ufff kako se onda sve topi...na razne načine...
taj dio nisam ni smio napisati :lol:
Ma topi se i ako nisi oženjen a naletiš na neku gadnu, veruj mi, 10 kila za manje od mesec dana, to ne može ni Biomed 4! :lol:
Ja sam sa svojih 196cm imao 80 kila pre 3 godine, sad imam 100. Nabio sam BIPceps(pivski stomak), kad bih uspeo malo da ga stesem taman bi mi bilo. Je.e me sto jedem kao piton, jednom dnevno ali kako je bog rek'o, posle sam sit 24 sata. :rolleyes:
186cm,110kg,nekad :showoff: ,sad smiley323 smiley113 smiley135
A, sad? :cheesy:
Sad sam plocice pretvorio u blok :wink:
Uh ja pojede boga oca, sve po kući počistim, nema osobe koja jede kao ja a ni kile da mi se primi.... o pivčini da i negovorim a stomak mi jope ravan ko daska smiley205
Nešto tu neštima :no: 194cm na 85 kg :cool:
imas dobar metabolizam....ali nece to tako stalno...samo se jedno jutro probudis i duplo si veci
Cak si i cigaru ostavio nebi li se malo popravio,al nece,pa nece :lol:
Ćuti bre Dušane, šta se žališ?! Oćeš da se zameniš malo samnom možda? Ja skoro duplo smanjio jelo, vežbam svaki dan, al izgleda da ću umreti sa bojlerom... :sad:
ma samo kad bih našao način da zaspim gladan lako bih za ostalo!
Ijaooo sad vidim da nisam jedini :lol: ,nekad sam se pola sata gledao u ogledalu i nervirao za svako salce,sad sam oguglao,okrugao :wink: :lol:
dugo ne veceram i sad imam problem kad doju gosti ili kad odem u goste pa nesto pojedem...smeta mi..ne mogu zaspati...tako da je to samo stvar navike
Kod mene gosti odu gladni ja sve pojedem :lol:
Ako si takav domaćin kakav si tek gost? :lol:
Jos gori :lol:
Citat: zankiki poslato 06 Septembar 2011, 12:41:42
ma samo kad bih našao način da zaspim gladan lako bih za ostalo!
Mani se toga, tako se dobija čir (rekao mi gastroenterolog). Želudac najviše radi kada se ceo organizam umiri tj. noću dok spavamo. :takoje:
:lol: :lol: :lol: uf, teško mi pada ali ću te poslušati!
Prije točno 7 godina prestadoh pušiti, a u pogrešno doba godine, nakon povratka s mora u jesen, pri kilaži 108-109kg. Naglo zazimilo, a ja u kući s daljinskim ili laptopom pod jednom rukom, a pod drugom tanjur, zdjelica, vilica, krigla, čaša ..itd.....i rezultat +20 kg u godinu dana....uz to me stislo u križima, pa od fizičkih aktivnosti - ništa.
Kako sam slagao godine, metabolizam se usporio i ulijenio, tako su i kile lagano rasle do 138 -139 (nikad nisam prebacio na 140, srećom), što se čini jako puno, ali ipak me malo čupa visina od 195 cm (izgledam kao visoki "debeljko", a ne kao maleni... :lol: )
Dodatni problem je neredovito jelo, pogrešno razmišljanje, da će se, s rjeđe hranjenja, mršaviti, odnosno 1-2 puta dnevno...."ubilo" me dodatno, pretrpavanje i uljenjivanje ionako usporenog metabolizma....
Prije 2 mjeseca sam rekao STOP i krenuo u akciju:
- ubrzavanje i aktiviranje metabolizma ; jesti 5-6 puta na dan , ali POMALO, posljednji obrok najkasnije oko 19:00 (idem na spavanje jako kasno, debelo poslije ponoći....ne mogu drugačije)
- izbjegavanje hrane "bijele boje" ; kruh, brašno, tijesto, šećer, riža, krumpir, sol, mahunarke od povrća...dakle, UGLJIKOHIDRATE...(porcije dnevne max. 15 grama, nekad i ništa, ali onda jednom tjedno "normalno jedem") da bi izbjegli zdravstvene probleme, a uz to pijem i multivitaminske napitke 1 dnevno max 2-3 dl
- piti što više VODE (ne piva, vina, konjaka, rakije :lol: , to samo povremeno.... ljudi smo ipak :ok: ), a jednom dnevno neki multivitaminski napitak (cedevita) do 3 dl
- mesa (sirovo, polusirovo, kuhano ili s roštilja, nikako pečeno/prženo u masnoći, a piletina BEZ kožice) i salate svih vrsta u skoro neograničenim količinama, (naravno, ne baš kilo slanine dnevno :lol: ), voća umjereno, obično za večeru i međuobroke, a doručak bi bio idealan s integralnim žitaricama i mlijekom (musli), al mi mlijeko ne štima čiru na 12-ercu, nikako, pa ja to ponekad s jogurtom....ali uglavnom hrenovke+meko kuhana jaja.. :takoje:
- poštivanje još jednog pravila : doručAk "CARSKI", ručak "RADNIČKI", večera "SIROTINJSKA", a međuobroci, voće, salate...
- KRETANJE: plivanje - po mogućnosti ljeti, a BRZO hodanje barem pola sata prijepodne, a ako može i navečer, bolje od trčanja...vožnja biciklom, bilo koji vid fizičke aktivnosti, čak i TERETANA, ali program prilagođen na max 3 puta TJEDNO, s ciljem sagorijevanja masti - puno ponavljanja s manjim težinama ...jer kad se ubrza metabolizam, troši iz REZERVI, jer nema unosa.....( SEX - troši više kalorija od trčanja, a učinak na mršavljenje umanjuje izlučivanje serotonina - hormona sreće i zadovoljstva, međutim za srce i opće zadovoljstvo je odlično....pojačan, skoro dvostruki učinak je prilikom sexa s TUĐOM ženom, pogotovo ako strahujete da ćete biti uhvaćeni - provjereno (doduše klinički, ne i osobno :rolleyes: )
Moji rezultati: za cca 2 mjeseca sam sa 138kg, pao na 126kg, a ne bi smjelo ni biti drugačije, nego max. 5-6 kg mjesečno(prvih sam dana izgubio uglavnom vodu, pa 6 kg/mj nije pretjerano)...NASTAVLJAM do broja 0 na drugom mjestu..109 kg barem, što očekujem u okviru 6 mjeseci od starta...(još cca 16-20 kg manje za 4 mjeseca, do mog rođendana u veljači/februaru)
Ima stvarno puno raznih dijeta, korisnijih, štetnijih, uspješnijih i manje uspješnih, s Yo-Yo efektom (vraćanje i povećavanje izgubljenih kila) i nijedna nije idealna i ne odgovara svakome, ali osnovni principi su :
SMANJI unos i POVEĆAJ potrošnju ( uz pažljiv odabir namirnica i držanje nekih pravila) -- rezultata DUGOROČNO, mora biti, a na kraju krajeva, niste +20 kg "natukli" za mjesec dana, da bi ih u tom roku i skinuli, nije prirodno ni zdravo..
Citat: Bakisan poslato 05 Septembar 2011, 11:05:39
Pošto se nisam proslavio a postaje sve veći problem, dajte neke isprobane "recepte" u vezi skidanja kilograma.
Vise sexa,vise sexa :cheesy:
e jbg borko, sve sam se slagao dok nisam video " piletinu BEZ kožice"... jbg... ne ide to nikako :no: :no:
Sex na poslu od strane sefa se ne racuna,tu samo dupe strada :lol: .Jedino Zankiki moze mrsati na poslu :lol:
I ja sam nabio kkilazu kada sam ostavio cigarete.
Sad nece dole nikako :sad: .
BORKO.hr sve je to OK, al ta cedevita i multivitamini, vjeruj mi da ti to ne treba. Ako hočeš vitamine, jedi svježe voče i povrče. A cedevita i multivitamini je obična kemija koja ti može samo naškoditi.
za jeftino prodajem metod kako da u dvije godine skinete 20 kg bez dijete...uz malo promjenjenu prehranu i bez puno muke.... :lol:
ovaj bozicni post je odlican za skidanje kilaze
- KRETANJE: plivanje - po mogućnosti ljeti, a BRZO hodanje barem pola sata prijepodne, a ako može i navečer, bolje od trčanja...vožnja biciklom, bilo koji vid fizičke aktivnosti, čak i TERETANA, ali program prilagođen na max 3 puta TJEDNO, s ciljem sagorijevanja masti - puno ponavljanja s manjim težinama ...jer kad se ubrza metabolizam, troši iz REZERVI, jer nema unosa.....( SEX - troši više kalorija od trčanja, a učinak na mršavljenje umanjuje izlučivanje serotonina - hormona sreće i zadovoljstva, međutim za srce i opće zadovoljstvo je odlično....pojačan, skoro dvostruki učinak je prilikom sexa s TUĐOM ženom, pogotovo ako strahujete da ćete biti uhvaćeni - provjereno (doduše klinički, ne i osobno )
daj Borko, ljetos ispod mosta bez 3 piva svaki nismo bili :ok:
Jest Rašo, ali je kilaža za 5 mjeseci najmanje 16 kg u minusu, pa ti vidi.....sad sam na 123kg
Ja spao na 110 kg i već dva meseca održavam kilažu u gram :ok: , vežbam 3-5 puta nedeljno, kako kad stignem, smanjio i jelo - samo malo strpljenja treba dok se skupi razvaljen želudac i posle nema problema. Planiram još bar 5 kg da skinem nego nikako da krenem na trčanje, letos mi bilo vruće, sad mi hladno, dok me neko motkom ne potera izgleda ništa od toga. :rolleyes:
Moli se Maverick da napiše dijetu. :cheesy:
Hvala smiley033
Cini mi se da nisi procitao ovo :takoje: :lol:
Citat: maverick poslato 10 Novembar 2011, 22:23:50
za jeftino prodajem metod .....
rašo je više manje objasnio princip...naglasak treba biti na ono s tudjom....ovo nije bas sala...djeluje...pogledajte vitke vukove u ozbiljnim godinama....retfala...stepa....ja kako tako...borem se i dalje s kilama :lol: ...ali tonyc ne zaostaje..raso...izgleda kao mladic...a od mladic dus...i tako... :lol: :lol: i moj novi kum borko je na dobrom putu :lol: :lol:
Twistere, jel si me ti to pretekao sa uplatom? :lol:
:wink:
isprobajte dva mjeseca..pa javite rezultat :rolleyes: :lol:
Ja sam rešio, neću dijetu!
Idem na infarkt i zakrčenje krvnih sudova. Alkohol, jaka klopa, noćni život! I, onako radim za 30 kila boilia mesečno, neću da jedem brokoli i pilav :)))
Uh šta ja da kažem nikad deblji nikad manje volje za skidenje kilaže....
Da probamo sa krekom?
Misliš kao Ejmi?
Bog da joj dušu prosti... Ejmi koliko znam nije bila na dijeti.
Mada bi mogli da pošaljemo e-mail Iggy Popu?
Pa on bar nema nikakvu tajnu dijetu :cheesy: Da svi mi, bez obzira na metabolizam, skacemo kao on ceo vek, ne bi nam pomoglo da se ugojimo, ni da svaki treci dan imamo mrsne slave, a dva dana izmedju da obilazimo jedni druge :lol:
Ne huli! :cheesy:
Na svakoj slavi ima i salate ali ona služi da zameni cvetni aranžman. :lol:
Munje ''da probamo heroin''.avi (http://www.youtube.com/watch?v=cQqzp8Hu7ds#ws)
Evo dijeta :lol:
Kao i za sve moras imati motiv za skidanje kila,nekad je to doktor("ako neskinete 30 kila imate jos 3 meseca zivota :cheesy: )
a lepse je ako je to neka mlada piletina ,pa hoces opet malo da si u formi za nju :ok: ,pa razmisljas u sebi"jepo te stvarno izgleda veci sa` kad sam skin`o 20 kila :lol: :lol: :lol: :lol:
Krenuo sam bozicni post videcemo rezultate
Rokeri s Moravu - Aerobik.avi (http://www.youtube.com/watch?v=20c-CJ-m5iM#)
ja bogami jedem nikad više, a zakucao na 107 već godinu dana...
gradila se kuća, cele godine lopara, sekira, ašov... dok se radi nema gojenja
Visok sam 177cm a tezak 92 do 97kg zavisno od god. doba. U sezoni ribolova secer mi je 6,5-8 a van sezone 7-10. Diabetes 2 imam od 2003 i jos ne uzimam insulin jer sam navikao da jedem 5x na dan i da pazim sta jedem i pijem. Ne postoji nista sto ja kao diabeticar ne smem! Dijete donose ili ne donose rezultate na kratke i duge staze i zato ZA MENE nemaju smisla. Posto se svi mi na ovom forumu ipak u necemu i razlikujemo, siguran sam da ima ribolovaca kojima dijeta pomaze. Meni pomaze da znam da u zamrzivacu ima dovoljno ribe za zimu :) i da je to ona riba koju sam u septembru i oktobru upecao (ovde zabrana traje od 30.Okt. do 10. Maja). Jedan faktor je kod dijete i diabetesa ipak na prvom mestu i odlucuje uspeh ili neuspeh a to je STRES! E, tu treba biti majstor. Vazno je imati cilj. Na pr. da ne umres na WC-solji. Ja imam cilj da zivim makar ko`moj deda (84) i da nikome ne padnem na teret.
Zdravlje i snaga kroz usta ulazi, a od stresa i ludila moze te samo druzenje i smejanje spasiti, okruzite se pozitivnim ljudima, biti aktivan u zivotu umereno,najbolja dijeta je jedi malo,kvalitetno i cesce do 5-6 malih obroka.
Sve pazim da ispostujem sem jela i pica dok ide ovako sa prijateljima i kumovima ne diram nista :cheesy: