Prije točno 7 godina prestadoh pušiti, a u pogrešno doba godine, nakon povratka s mora u jesen, pri kilaži 108-109kg. Naglo zazimilo, a ja u kući s daljinskim ili laptopom pod jednom rukom, a pod drugom tanjur, zdjelica, vilica, krigla, čaša  ..itd.....i rezultat +20 kg u godinu dana....uz to me stislo u križima, pa od fizičkih aktivnosti - ništa.
Kako sam slagao godine, metabolizam se usporio i ulijenio, tako su i kile lagano rasle do 138 -139 (nikad nisam prebacio na 140, srećom), što se čini jako puno, ali ipak me malo čupa visina od 195 cm (izgledam kao visoki "debeljko", a ne kao maleni... )
Dodatni problem je neredovito jelo, pogrešno razmišljanje, da će se, s rjeđe hranjenja, mršaviti, odnosno 1-2 puta dnevno...."ubilo" me dodatno, pretrpavanje i uljenjivanje ionako usporenog metabolizma....


Prije 2 mjeseca sam rekao STOP i krenuo u akciju:
- ubrzavanje i aktiviranje metabolizma ; jesti 5-6 puta na dan , ali POMALO, posljednji obrok najkasnije oko 19:00 (idem na spavanje jako kasno, debelo poslije ponoći....ne mogu drugačije)
- izbjegavanje hrane "bijele boje" ; kruh, brašno, tijesto, šećer, riža, krumpir, sol, mahunarke od povrća...dakle, UGLJIKOHIDRATE...(porcije dnevne max. 15 grama, nekad i ništa, ali onda jednom tjedno "normalno jedem") da bi izbjegli zdravstvene probleme, a uz to pijem i  multivitaminske napitke 1 dnevno max 2-3 dl
- piti što više VODE (ne piva, vina, konjaka, rakije  , to samo povremeno.... ljudi smo ipak ), a jednom dnevno neki multivitaminski napitak (cedevita) do 3 dl
- mesa (sirovo, polusirovo, kuhano ili s roštilja, nikako pečeno/prženo u masnoći, a piletina BEZ kožice) i salate svih vrsta u skoro neograničenim količinama,  (naravno, ne baš kilo slanine dnevno ), voća umjereno, obično za večeru i  međuobroke, a doručak bi bio idealan s integralnim žitaricama i mlijekom (musli), al mi mlijeko ne štima čiru na 12-ercu, nikako, pa ja to ponekad s jogurtom....ali uglavnom hrenovke+meko kuhana jaja..
- poštivanje još jednog pravila : doručAk "CARSKI", ručak "RADNIČKI", večera "SIROTINJSKA", a međuobroci, voće, salate...
- KRETANJE: plivanje - po mogućnosti ljeti, a BRZO hodanje barem pola sata prijepodne, a ako može i navečer, bolje od trčanja...vožnja biciklom, bilo koji vid fizičke aktivnosti, čak i TERETANA, ali program prilagođen na max 3 puta TJEDNO, s ciljem sagorijevanja masti - puno ponavljanja s manjim težinama ...jer kad se ubrza metabolizam, troši iz REZERVI, jer nema unosa.....( SEX - troši više kalorija od trčanja, a učinak na mršavljenje umanjuje izlučivanje serotonina - hormona sreće i zadovoljstva, međutim za srce i opće zadovoljstvo je odlično....pojačan, skoro dvostruki učinak je prilikom sexa s TUĐOM  ženom, pogotovo ako strahujete da ćete biti uhvaćeni - provjereno (doduše klinički, ne i osobno  )


Moji rezultati: za cca 2 mjeseca sam sa 138kg, pao na 126kg, a ne bi smjelo ni biti drugačije, nego max. 5-6 kg mjesečno(prvih sam dana izgubio uglavnom vodu, pa 6 kg/mj nije pretjerano)...NASTAVLJAM do broja 0 na drugom mjestu..109 kg barem, što očekujem u okviru 6 mjeseci od starta...(još cca 16-20 kg manje za 4 mjeseca, do mog rođendana u veljači/februaru)


Ima stvarno puno raznih dijeta, korisnijih, štetnijih, uspješnijih i manje uspješnih, s Yo-Yo efektom (vraćanje i povećavanje izgubljenih kila) i nijedna nije idealna i  ne odgovara svakome, ali osnovni principi su :
SMANJI unos i POVEĆAJ potrošnju ( uz pažljiv odabir namirnica i držanje nekih pravila)  -- rezultata DUGOROČNO, mora biti, a na kraju krajeva, niste +20 kg "natukli" za mjesec dana, da bi ih u tom roku i skinuli, nije prirodno ni zdravo..

Citat: Bakisan poslato 05 Septembar 2011, 11:05:39
Pošto se nisam proslavio a postaje sve veći problem, dajte neke isprobane "recepte" u vezi skidanja kilograma.

Vise sexa,vise sexa 

e jbg borko, sve sam se slagao dok nisam video " piletinu BEZ kožice"... jbg... ne ide to nikako 

Sex na poslu od strane sefa se ne racuna,tu samo dupe strada  .Jedino Zankiki moze mrsati na poslu

I ja sam nabio kkilazu kada sam ostavio cigarete.
Sad nece dole nikako  .

BORKO.hr sve je to OK, al ta cedevita i multivitamini, vjeruj mi da ti to ne treba. Ako hočeš vitamine, jedi svježe voče i povrče. A cedevita i multivitamini je obična kemija koja ti može samo naškoditi.

za jeftino prodajem metod kako da u dvije godine skinete 20 kg bez dijete...uz malo promjenjenu prehranu i bez puno muke....

ovaj bozicni post je odlican za skidanje kilaze

- KRETANJE: plivanje - po mogućnosti ljeti, a BRZO hodanje barem pola sata prijepodne, a ako može i navečer, bolje od trčanja...vožnja biciklom, bilo koji vid fizičke aktivnosti, čak i TERETANA, ali program prilagođen na max 3 puta TJEDNO, s ciljem sagorijevanja masti - puno ponavljanja s manjim težinama ...jer kad se ubrza metabolizam, troši iz REZERVI, jer nema unosa.....( SEX - troši više kalorija od trčanja, a učinak na mršavljenje umanjuje izlučivanje serotonina - hormona sreće i zadovoljstva, međutim za srce i opće zadovoljstvo je odlično....pojačan, skoro dvostruki učinak je prilikom sexa s TUĐOM  ženom, pogotovo ako strahujete da ćete biti uhvaćeni - provjereno (doduše klinički, ne i osobno   )


daj Borko, ljetos ispod mosta bez 3 piva svaki nismo bili 

Jest Rašo, ali je kilaža za 5 mjeseci najmanje 16 kg u minusu, pa ti vidi.....sad sam na 123kg

Ja spao na 110 kg i već dva meseca održavam kilažu u gram , vežbam 3-5 puta nedeljno, kako kad stignem, smanjio i jelo - samo malo strpljenja treba dok se skupi razvaljen želudac i posle nema problema. Planiram još bar 5 kg da skinem  nego nikako da krenem na trčanje, letos mi bilo vruće, sad mi hladno, dok me neko motkom ne potera izgleda ništa od toga.

Moli se Maverick da napiše dijetu.
Hvala

Cini mi se da nisi procitao ovo

Citat: maverick poslato 10 Novembar 2011, 22:23:50
za jeftino prodajem metod .....

rašo je više manje objasnio princip...naglasak treba biti na ono s tudjom....ovo nije bas sala...djeluje...pogledajte vitke vukove u ozbiljnim godinama....retfala...stepa....ja kako tako...borem se i dalje s kilama  ...ali tonyc ne zaostaje..raso...izgleda kao mladic...a od mladic dus...i tako... i moj novi kum borko je na dobrom putu 

Twistere, jel si me ti to pretekao sa uplatom?