Evo ja sam u zadnje vrijeme nakupio neki višak kilograma. Nisu to neke velike kile, ali osječam da mi smetaju. Uz to, porastao mi je i kolesterol. Na žalost, sve se ćešće čuje o smrtima mladih osoba smiley081 zbog raznoraznih bolesti. Mislim da moramo malo razmišljati i o servisiranju vlastitog organizma, a ne samo o tome kako ćemo servisirati mašinice, mijenjati ulje u autu itd. Često zanemarujemo sami sebe. Prije par godina sam si kupio jednu spravu za vježbanje. Nešto kao orbitrek, ali drugi proizvođač. Hammer. Naravno skuplja prašinu :rolleyes: . Ali sam čvrsto odlučio početi vježbati :showoff: smiley142 . Jer želim doživjeti smiley001 i u penziji. Ako sam nekog naveo na moje razmišljanje drago mi je!
PS. nakon 1 sata vježbanja (ili koliko izdržite) , osječaj je odličan!
Moje sprave već par godina sakupljaju prašinu... :sad:
imam kompletnu teretanu ali ne koristim :lol: prije par mjeseci nasao na netu program kako napraviti sto sklekova u komadu...poceo svakodnevno vjezbati dosao do skoro 80 u seriji...radim svaki treci dan i osjecam se puno bolje...ne bole ledja nakon par sati blinkanja... :ok:
Ne.
Ja sam danas na "orbitreku" izdržao 20 min, nakon 2 god što nisam vježbao. Dušu sam ispustio :rolleyes: . Ali je osječaj :ok:
http://i44.tinypic.com/2m68pz8.jpg (http://i44.tinypic.com/2m68pz8.jpg)
prošle godine ga mislio prodati, sva sreča da nisam
Tri do pet puta nedeljno :showoff: , kako kad stignem da se organizujem, uvatila me kriza srednjih godina u 26 pa presto da pušim, počo da vežbam... smiley135 ako me vidite jednog dana da čitam Men's Health zatucite me vrljikom na pecanju, znači da sam prso dibidus! :rolleyes:
a vrijeme je drukcije nego prije...sve je automatizirano i slabo se krecemo...vjezba je pozeljna..zbog fizickog i psihickog zdravlja....
Samo polako i umereno, ne treba preterivati, pogotovo ne na pocetku dok jos niste u kondiciji. Takodje, ne treba raditi nista na pamet i na brzaka, nego, prelistati po netu razne savete i uputstva kako dozirati vezbe, spram nasih godina, zdrvastvenog stanja i utreniranosti.
Za one koji se ne bave ozbiljno sportom, dovoljna je lagana rekreacija, svaki dan.
I da, da ne zaboravim, svecano izjavljujem na forumu da cu poceti sa vezbama, odmah cim prodju novogodisnji i bozicni praznici i slave :rolleyes:
tako je maverick. na proljeće si kupujem košarkašku loptu i šutam malo. makar bio sam na igralištu. stvarno, u zadnje vrijeme igrališta su prazna. :grin:
Čika Maverick vaš mozak radi drugačije , vi ste puni omega 3 masnih kiselina od ribe.
teretana 2-4 puta nedeljno,i fudbal 2-3 puta,u balonu naravno,+ jedan put kosarka..,tako da i dalje mogu da bacam varalicu ceo dan,bez nekih vecih poteskoca,ali uglavnom bacam 2-3 sata..
@maverick rezultat od 80 sklekova u seriji je izuzetno respektibilan...ja doguram do 50-60 plafon..o kom se programu radi,i da li on rezultat tih 80 sklekova,ili si ti prorodno mnogo jak....nemoj mi samo reci da ih jos radis na jednoj ruci :lol: :cheesy:
Daj da vidimo taj program za sklekove Maveriče.
Ima li na YouTubu?
Svaka čast vam! :ok: Ja kad napravim 10 sklekova samse sebi divim! :lol: Stvarno sam propo! Orka svaka čast na tim aktivnostima :ok:
posto je to olovni spomenio....od prije 4 godine promjenio sam prehranu, izbacio svinjetinu i sve suhomesnate proizvode...skinio dvadesetak kilograma koje uredno odrzavam....
dodje period kad se malo i umorim od toga pa si dam koji dan oduška ali svakako poslije se trudim vratiti na isto....zbog zdravstvenih problema i ne zdravog zivota te nenormalne kolicine stresa taj potez je bio jedini ispravan....
sto se tice sklekova..poceo sam s dvadeset u komadu...znaci imam neku rutinu jutrom, ustajanje, pisanje...sklekovi...tusiranje i dorucak....tako pocinjem dan...odlazim na posao i popodne provodim na pecanju...mahom sam...i plan mi je da ovaj zivot produzim za nekoliko godina bez obzira kako nekad znao biti tezak :rolleyes:
a evo ti link i vrlo brzo ces napredovati
http://www.100pushups.info/ (http://www.100pushups.info/)
Od '82 kada sam imao 12g. pa do '94g. sam aktivno trenirao i igrao odbojku.Uz to sam bar 2x nedeljno igrao basket,leti tenis i par km.plivanja.Od '94 do 2002 sam se bavio trenerskim pozivom pa je intezitet mog vežbanja jako smanjen i od '94 do '99 sam sa 82kg.stigao do 105kg.Sada u opšte ne vežbam ali uspešno održavam ovu vitku liniju,sa izletima do112kg. :rolleyes:
Sada bih voleo da odigram neki basket ili tenis,no nakupilo se nekoliko sitnih sportskih povreda pa me onemogućavaju.Sva sreća da skoro svakodnevno izlazim na vodu te mi je to uz kretanje na poslu ipak neki vid rekreacije.
probacemo po ovom programu sklekove,mada sam skeptican...ima li neki program kako se hvataju veliki smudjevi :lol: :lol: :cheesy:
fora je sa sklekovima...ako napravis test pošteno i trudis se svaki tjedan odraditi zadato.....ako ne odradis jos jednom taj isti tjedan i na 50 komada skocis za vrlo brzo :ok: a za smudjeve...znas da ima program...bar kod mene :lol:
U,mene zima ubi...sa 95 letnjih na 110 zimskih :rolleyes: slavlja,svinjokolje,kratak dan i staticnost :takoje:
Srecom pa brzo skidam,evo sad za 10 dana 6 kila skinuh i vratio pretisak na normalu.Sa 153/103 na 126/86
Moja aktivnost je brzo hodanje....ubija kaloriju bolje nego trcanje,ali nemas taj stres za organizam kao kod trcanja,a i nije mi problem 2 sata brzo hodati,koliko mi je problem 15 minuta trcati :lol:
Ja i nemam nekog razloga da "vežbam", već godinama/decenijama na istoj kilaži (75-78 kg, 185 cm.. Mogu trkom na peti sprat, a da se i ne zadišem... Čak bih voleo da dobijem još koji kg, al neće... :)
Ja vozim bicikl, kad stignem, povremeno iznajmljujemo sa drustvo halu pa igramo basket, odbojku, fudbal dok ne padnemo unesvest, pa odemo na par piva, moramo da se dopingujemo. :rolleyes:
Brat Ellesar je na kivi dieti, kao i ja. :wink:
odlicna dieta, preporucujem.
Jede se sve sem kivija. Opusteno :rolleyes:
Sada kad je hladno, tri puta nedeljno vezbam sa tegovima, vratilom, radim sklekove i trbušnjake. Kada otopli, odnosno kada je vreme ''prijatno'', ciklonautika i otkrivanje ribolovnih terena. Leti uglavnom plivanje. Trenirao sam karate 10 godina u klubu ''Vazduhoplovac'' i iako imam 22 godine idem od pre dve jednom godisnje na sistematski pregled, i vodim računa o krvnoj slici. I tako nameravam da nastavim. Po principu bolje spreciti nego lečiti. Inače ujak mi je pre nekoliko godina imao infarkt. Sada šeta svaki dan određenu kilometražu, vodi računa o krvnoj slici (tj. korigovao je ishranu) i batalio je pušenje. Mnogo bolje izgleda i još bolje se oseća. Što se ishrane tiče, ja sebe vidim kao svaštojeda i po tome cepam sve, u umerenim količinama, po principu dupe nema rešeto...
Gledam kako drugi vezbaju i nadam se da ce njihovi misici da predju na mene! :lol: :lol:
Pre 15-tak godina sam aktivno vezbao, isao u teretanu 5 -6 puta nedeljno, i to tako 4 godina, da bih kasnije smanjio na 3-4 puta nedeljno jedno 2 godine, da bi sada povratio kada samo vidim tegove.
Vezbao i preterivao i sve mi se smucilo, tako da mi sada prija i setnja sa stapom pored vode, i polako dobijam stomak i salo, i polako me bije pritisak, i holesterol... :lol: :lol: :rolleyes:
Ma ko ga grebe!
Treniram atletiku i svaki dan osim subote idem da trcim nekad ne idem nedeljom :smiley: ali na fudbal obavezno makar tri puta nedeljno :cheesy:
Ako tako bude i kad budeš imao 30 godina, nema problema za tebe smiley033
ja dva puta nedeljno kondicioni trening (sa trenerom koji se baš time bavi). Ranije sam se bavio sportom i previše, ali sam već godinama zabatalio totalno (od kada sam počeo ozbiljnije da pecam), što se vidi i na kilogramima.
Maverick, posebno me zanima taj deo priče o ishrani, jer ma koliko trenirao u godinama koje dolaze to nije dovoljno, nego se mora obratiti pažnja na ishranu. Meni je svinja kralj životinja (dok lava ne probam), ali ako si ti uspeo, što ne bih i ja. Na kraju, ne mora se ništa izbaciti, makar smanjiti na razumnu meru što sada nije slučaj.
I nikako ne mogu da izbacim kasnu večeru, ne mogu da zaspim gladan jbg.
Naravno da se sve može, samo je stvar volje i navike. Tako sam ja promenio ishranu kad sam video da ću brzo doći do 130 kila, ostala mi navika iz mlađih dana (do 21. godine) da jedem ko provaljen a ogranizam sve troši na rast. E kad se rast završio brzo sam sa 85 nabio 105... i kad je postalo kritično izbacim roštilj, svinjetinu, masnu hranu, suhomesnate proizvode. Nije da sam ih skroz izbacio al se trudim da ih što manje konzumiram, a da jedem što više kuvano. Zato sam i sam počeo da kuvam i mogu vam reći da postoji toliko jela koja su neverovatno dobra i ukusna a da skoro i nema masnoće i da ne goji. A što se tiče kasne večere i sam imam sličan problem, al sam ga rešio tako što sam taj obrok sveo na najmanju moguću meru, tek da zavaram glad. Zankiki, idi do Vera il nekog drugog hipermarketa gde imaju dobru ponudu ribe i kupi slane sardele, pa kad ti dođe da se nabokaš pred spavanje uzmi jednu, dve uz malo leba i vrlo brzo će te proći želja za jelom. Isprobano i funkcioniše. :ok:
ok, znam i ja šta bi trebalo izbaciti/smanjiti, ali šta ubaciti umesto toga? dajte neke predloge? da možeš da se najedeš ko čovek i da budeš sit, a da je zdravo/ne goji?
Umesto svinjetine - teletina, po mogućstvu kuvana, meni je ionako ukusnija od svinjetine, piletina, ćuretina, riba... Fala bogu sad na netu sve može da se nađe, tolko imaš sajtova sa raznim receptima, malo guglaj i verujem da ćeš naći šta ti treba.
Što se tiće većere, tj. kasnovećernjeg obroka, to je samo stvar navike. Vjerujte, dovoljno je 3 ili 4 dana natjerati se da ne jedete navečer i stvar je riješena. Ja inaće ne jedem na večer i ako se dogodi neka prigoda da jedem navećer odmah i sutradan u to doba dobijem apetit. Znaći ako jedete navećer i želite se toga riješiti treba skupiti malo volje i izdržati 3 dana bez većere i izgubit će te tu naviku. Sad mi je problem što ne radim i malo se krečem i zato sam počeo sa vježbanjem. Kardiovaskularni treninzi su najbolji :ok:
Posle nove planiram malo biti fizicki aktivniji, teretana ovo ono.... :takoje: ubise cigare i manjak aktivnosti :sad:
mi radimo sve lagane vežbe, ali visokim ritmom... recimo 2 minuta vežbi: 15 sekundi udaraš vreću, 15 sekundi sklek, iz skleka skok, pa opet u sklek, pa 15 sekundi trbušnjaci, pa 15 sekundi skakućeš... posle 2 minuta nemaš vazduha više, a ništa teško nisi radio... skoro sam krenuo i svidja mi se...
mada mi basket nedostaje...
no da se vratimo klopi... džaba sve kad posle treninga zveknem par piva, pa stignem gladan kući (oko ponoći), a onda.... frižider
Dosta nas izgleda ima sličan problem što se tiče hrane :no: kasno se dodje kući pa odmah za Valov i udri.
Taman izbacim kasnu večeru onda noću dok spavam mi naglo PADNE ŠEĆER :lol: ( a pogotovo kad znam da ima neke torte ili slično ) pa moram ustati da malo Kašikam.
Inače ( što je i tema ) do 22 god sam se bavio ozbiljno Fudbalom a onda nekih 8 god prešao na mali Fudbal ( turniri , rekreacija i slično ) a poslednjih 3 uglavnom zbog dosta posla ( pa kad još odem u 22h uveče na fudbal ujutru jedva ustanem) batalio sve i opredelio se samo na smiley001 kao rekreaciju :wink:
ponovno procitah temu ali ne vidim da se netko od vas pohvalio kako vjezba s komsinkom...kolegicom na poslu ili nesto slicno....razocaran sam u vas i kao u druga i kao u prijatelje :lol: :lol:
to je sport koji nije za forum :lol:
ali nitko da napise...bar tri sata vansportskih aktivnosti, koje jacaju tijelo i um...a gode i srcu smiley033
Pa, mozda ljudi ne vezbaju van teretane, nisu svi svaleri... :wink:
psi koji laju ne ujedaju, al daleko od toga, ja igram mali nogomet srijedom i petkom, još da mi je izbacit jedenje po noći i odrađivat novu komšinicu koja mi stigla u zgradu bio bi zgodniji od Borka :lol: i markantniji od Raše :lol:
fine uzore imas :lol: samo jos da gospodja procita tvoje novogodisnje zelje i eto veselja :lol:
:lol: :lol: a jeste ludi :lol: :lol:
NEVJEROVATNI SLAVKO.mpeg (http://www.youtube.com/watch?v=FkfOuNQlpCQ#ws)
da se vratimo na temu
...A ovamo fin, igra mali fudbal sredom i petkom... :smiley:
frende ako te put nanese do mene i ako upoznamo komšinicu i ti ćeš svašta pisat po forumu :takoje:
ps. žene ne čitaju forum, bar ne kod mene, hebiga ako kod vas čitaju nahebat ću i ja kad tad :lol:
nikad se ne zna, takve stvari je bolje držati za sebe, i eventualno podeliti sa drugarima u 4 oka...
Vežbam kada mi stigne papir za štampu, od tonu do dve tri... preturim preko leđa, ramena...
Samo malo da aktiviram noge na džaku pa ću da se prijavim u ultimate fight.
Najviše volim da definišem biceps i triceps naglim nazdravljanjem flašom i čašom u predelu usta.
ajd malo o veceri..kao zadnjem obroku....rani dorucak...rucak na poslu...lagani...vecera oko 17-18 ovisno kad stignem kuci...i to je samo stvar navike...poslije ne jedem...osim voce ili tako nesto...no...dodju gosti pa se mora...i kad veceram ne mogu zaspati...mucim se po dva tri sata...
znaci isto navika kao i kad netko ne moze bez klope prije spavanja
Citat: maverick poslato 29 Decembar 2011, 22:01:36
ponovno procitah temu ali ne vidim da se netko od vas pohvalio kako vjezba s komsinkom...kolegicom na poslu ili nesto slicno....razocaran sam u vas i kao u druga i kao u prijatelje :lol: :lol:
Nece niko da laze :lol: :lol: :lol:
I ja kad večeram ne mogu da zaspem, a i kad zaspem to je sve samo ne spavanje, okretanje, buđenje, pijenje vode i ujutro glavobolja. Znaći NE večeri!
Dok tebe boli glava ujutro nisi ti samo vecerao....bilo je tu i spricera :):):)
:lol: ma nije, ne volim vino
i svali se gimastika na dizanje piva iz benča....
mi smo letos kad sam gradio kuću istovarili 18 tona betona (kolicima) za 1 sat i 45 minuta :)
a mogu ti reći da sam od toga svakodnevnog kopanja i krampanja bio u dobroj formi
I na kraju arabajta ste se opet vratili ladnom pivu... :cheesy: ...I tako vrti se stalno u krug!
U mladjim danima nema sta skoro nisam trenirao i bavio se sportom ...
pocevsi sa Boksom.Karateom a Nogometom/Fudbalom da negovorim ...
sklekove sam poput ovoga Slavke radio i normalno mi bilo spucati 250 sklekova za zagrijavanje
a skokove u vis i preko prepreka mi bilo od zeze preskociti covjeka od 1,80m visine ..
od toga svega mi danas ostalo da mogu jos za dvojicu pojesti ... i to mi je sva gimnastika :smiley: :sad:
( a toliko mi potrebna i gimnastika i sport koji bih mogao upraznjavati :takoje:
Zato sam ja i otvorio ovu temu da svi mi kojima je vježbanje jako potrebno potaknemo malo jedni druge!
ima netko da je poceo sa sklekovima
evo ja......
još nisam počeo :lol:
I ja ali samo dolje oko osam sati ću prema gore i to se raćuna kao jedan :takoje:
Slavene, i ja cu ti se pridruziti! :thumbup:
Citat: maverick poslato 30 Decembar 2011, 15:12:52
ima netko da je poceo sa sklekovima
Ja jutros krenuo sa sklekovima. :cheesy:
za mjesec dana ces se puno bolje osjecati :ok:
Trenirao fudbal... Danas dva puta nedeljno idem na folklor, jednom nedeljno igram fudbal sa prijateljima i ako mi vreme dozvoli dva puta nedeljno trčim između 8 i 12 km. Nekada i više (trčim polumaratone - 21km). Sve u svemu ja sam zavisnik o fizičku aktivnost. Radim kao trener fudbalske ekipe koja igra u Vojvođanskoj ligi... :cheesy:
Svaka čast smiley033 , ja imam problem sa slobodnim vremenom čak i za pecanje :sad: , a kamo li za fiziku.
ufff hebem vam temu, ja prekjuče počeo malo, vožnja bicikla sobnog, malo gimnastike i hebote danas me presjeklo u leđima, umrijet ću od bolova :help:
Pa ne smiješ navaliti naglo, ako nisi dugo vježbao i obavezno lagano zagrijavanje prije vježbanja.
Slavene, drž se ti komšinice i nemožeš pogrešiti! :takoje:
http://www.budalizacija.hr/filmici/teretana-traka-za-trcanje_2133.htm (http://www.budalizacija.hr/filmici/teretana-traka-za-trcanje_2133.htm)
jbte pa ovo je opasno :shocked: :lol:
poslednje 2-3 godine koristim sobni bajs,do juce sam vezbao 5 dana u nedelji 45 min sobni bajs i 20 min suvo veslo...od pre neki dan uzeo L Carnitin da pojacam malo sa snagom,svaki drugi dan radim, 80min sobni bajs (40km) :eek: i 15 min sobno veslo...pre pocetka koriscenja L Carnitina imao sam 88kg,rezultate cu videti kroz mesec dana.majca i suskavac su toliko mokri kao da su potopljeni u vodu :wink:
inace ne pusim god dana,hleb i slatko ne jedem a otkud mi tih 88kg da ga hebem :veryangry: :grin: prvi cilj bar 85 a ako bude islo dole boze moj necu se buniti...
ma sta ce ti carnitin, idi kod nutricioniste da ti naprave pravilnu isrhanu nista drugo ne treba, dobar nutricionista kosta malo vise ali radi 100% naravno ukoli kopstoji disciplina
ne podnosim ih,100gr ovoga,50gr ovoga mani me toga...jos cu vagicu da nosim svuda sa sobom...probao sam sa carnitinom cisto da vidim razliku (ako ce je i biti uopste), za sada jedino sto mogu duze da izdrzim ipak nije mala razlika sa 45min na 80
pa dzaba to ako ishranom pravis masti, L-carnitin ti pretvara masti u energiju ali to nije trajno resenje a da uzimas stalno to nije bas dobro, ideja je da ishranom ne pravis masti a L-carnitin uzmes samo da prebrodis onaj deo koji se natalozio a ne moze da ode tako lako....samo nemoj da ga uzimas mnogo nije to dobro
tako je... okreni par strana ranije, maverick je lepo rešio problem sa ishranom, a i kilogramima...
ajd probacu i ja da batalim suhomesnato,ako me par snitova (50gr otprilike) koliko unesem za veceru "ubiju" onda nek ide zivot...ali sve je moguce kad mi se sve "lepi".
moj dnevni meni preko nedelje:
ustajanje u 6,dorucak 4 kasike ovsenih i jecmenih sa mlekom i medom
uzina u 11h na poslu:pola tunjevine (naravno bez ulja) i puna cinija kupus salate
rucak oko 15h supa ili corba,povrce (mahunarke,pecurke) znaci svo povrce bogato vlaknima,izbegavam pirinac,testo i krompir ostalo sve zderem, uz to parce mesa (ponekad i skusu na teflonu) i salate koliko mogu :cool:
vecera oko 20h:jedna virsla ili par snitova salame ili dimljenog vrata,pecenice, sa salatom (krastavci,cvekla) koliko god mi prija,ili pojedem 2-3 belanca obarena sa salatom,uz to jedem i mladi sir ali ne preterujem ni sa njim...
znaci suma sumarum,ishrana mi se bazira prvenstveno na vlaknastom povrcu,i salati,to da ne jedem koliko mogu umro bi od gladi,znaci unos ugljenih hidrata sam smanjio na najmanju mogucu meru i njih unosim ujutru za dorucak,da ponovim da HLEB,SLATKO ne unosim nikako,a ako popijem casu kole dnevno to mi je sve,znaci i to sam redukovao...
s ovakvom ishranom najmanje sto sam imao je 86 kg (zbog proteklih praznika sam nabacio 2kg) tako da sad imam 88kg,iz tog razloga sam uzeo L Carnitin da vidim razliku kroz mesec dana uz INTENZIVNO vezbanje svaki drugi dan
Da li mislite da negde gresim s ishranom?
sunce ti, ja jedem jedno 10 puta više od tebe
o tome ti pricam...mislim kad sam zdrao kao provaljen imao sam 100.5kg ( licni rekord) - niakd vise :no:
dok sam pusio imao sam 86-88,kako sam ih batalio nabacio sam do 96 i sad kad je prosla zavisnost resio opet da skinem i dosao sam do 88, i sad mi je cilj bar na 85 da padnem i tu odrzavam....
neki ljudi kad bi jeli koliko ja osusili bi se ko haringe :lol:
Pravilna ishrana je skupa koliko i saranski ribolov, a preterivanje donosi vecu stetu nego korist u vidu potrosenih finansija i izgubljenog vremena
Pravilna ishrana ne mora biti skupa. Treba jesti sve, ali u manjim količinama (izbjegavati slatko, masno, suhomesnate i polutrajne mesne proizvode, kruh), pet obroka i naravno pravilno trošiti te kalorije. Može biti i da je u pitanju genetski problem, ali onda sve to treba još malo pooštriti.
Ne mora biti skupa, ali svakako ces potrositi mnogo vise vremena da je nabavis nego za sve ostalo sto ti je pri ruci, ali uglavnom nije kvalitetno. A posto je vreme novac... :cheesy:
Obično tamo gdje kupuješ salame, paštete, hrenovke, slatkiše itd. ima za kupiti i povrča, žitarica, mahunarki, ima za kupiti i maslinovog ulja koje je skuplje, ali češ ga daleko manje morati koristiti, Evo jedan link za nešto jako zdravo. Možda će nekom izgledati odbojno, ali je jako fino.
http://www.coolinarika.com/recept/760370 (http://www.coolinarika.com/recept/760370)
P.S. taj recept može biti i drugačiji, bitno da ima zelenih listova, a može se u njega iscjediti i limun ili banana što daje odličan okus.
(https://vukovisadunava.com/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg853.imageshack.us%2Fimg853%2F7824%2Fimag0005fg.jpg&hash=e6c524406baca5f21d31690bbe1272ea008bf006) (http://imageshack.us/photo/my-images/853/imag0005fg.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
ovo su sad iskapili moja dva dvogodišnja sina. 1 banana, sok od 3 naranče, 10 - ak listova špinata i malo vode da ne bude pregusto. Nisam nikakav vegeterijanac, ali unijeti u sebe svježe zelenjave - neprocjenjivo! :ok:
Citat: maverick poslato 30 Decembar 2011, 15:12:52
ima netko da je poceo sa sklekovima
Evo ja. Zapeo na trećem tjednu. Prva serija OK, druga skoro a 3. i 4. niti upola od zadanog. Jednostavno mi otkažu ruke. Moram na popravni idući tjedan. :smiley:
dok sam vozio tomos 10 ks bio sam u odličnoj kondiciji ...brate kad krepa imaš min. pola sata dobrog treninga :lol: :lol: ....pa ponekad i veslo :rolleyes: :rolleyes:
ja sam u nedjelju prešetao s djecom 5 kilometara..i sad jos uvijek imam upalu nogu....pišam ćućečki :lol: a sklekove ne radim vec tjedan..uzeo malo pauzu...
a r-t koji tjedan ne uspiješodraditi ..ponavljaš ga dok ne ispuniš zadano...za proljeće ima da izgledaš kao rambo :cheesy:
I ja zapeo na trećoj nedelji, petu seriju ne uspem uraditi celu... :smiley:
a šta ti je peta serija ?
50 sklekova ..ili ?
U petoj seriji treba uraditi maksimalan broj sklekova, što više to bolje...
http://www.hundredpushups.com/week3.html (http://www.hundredpushups.com/week3.html)
Moja vjeba se svodi na trčanje za klincima i nemoj ovo, nemoj ono.
MrioK od te vježbe se samo još više udebljaš :takoje: . Znam iz iskustva.
Citat: marioK poslato 27 Januar 2012, 14:10:03
Moja vjeba se svodi na trčanje za klincima i nemoj ovo, nemoj ono.
To su moje vježbe i dobio sam 10 kg viška
sa sklekovima mogu da se pozdravim zbog loma zgloba ruke. :showoff:
Meni uvek pomaze zeleni caj..posle svakog jela..ubrza metabolizam i skine se salce :cheesy: ali od 3-5 min se drzi kesica ne duze :cheesy:
ja bogami u treningu već mesec dana i ne nameravam stati...
zatežem se lagano
Ja se zapustio, za nešto preko mesec dana samo 4 treninga, najviše zahvaljujući nekom virusu koji me je pošteno namučio. Od sutra opet kreće vežbanje! :showoff:
to sam isto rekao preključe samom sebi.. smiley029
A ti budi karakter i reci to opet danas, pa sutra znaš već šta treba. :wink:
ja pre jedno nedelju dana dobio neku temperaturicu, baš me onako lomilo, reko idem na trening, da se iznojim, ili će mi biti bolje ili ću skroz da se razbolim.
Sutra mi je bilo mnogo bolje!
Ja stalno planiram krenuti u teretanu, al nikako. Pogotovo sada kad najavljuju neke gadne minuse.
A kad to prođe i kad se led s vode otopi odoh ja na vodu trenirati zabacivanje i bunarenje!
Treći tjedan niti iz drugog pokušaja nije savladan, ali vidljiv je mali napredak. Pretežak sam, morao bih skinuti kojih 10-tak kilograma. :lol:
vežbaj ruke :lol:
Pilates: Vježbe za ruke (http://www.youtube.com/watch?v=UfUZ7thr_FQ#)
Treba raditi i na drugim mišićnim skupinama :takoje: .
u zadnja 2 dana sam poceo vjezbati,ali sa lopatom za snjeg :cheesy:
bitno je poceti :cheesy:
posle mesec dana svaki drugi dan sam vezbao, mnogo je to za mene,ipak sam covek u godinama, od nedelje razredjujem trening na 3x nedeljno, dosta od mene, ne valja preterivati :showoff:
Naravno da se bavim sportom...varaličarenjem, idem po manjim rijekama uzvodno par kilometara pa onda nazad i kondicija mi je na zavidnom nivou. Najljepše je ljeti kad gazim vodu do struka.
Pravo velis, i pecanje je sport!
Trenirao sam rukomet skoro 10 godina, a sada odem na trening rukometne sekcije na faxu..
A dali sex spada u vrstu sporta ili je to tek bračna obaveza ? :question:
Bracna a moze i predbracna obaveza ma bolje reci zadovoljstvo....bar za mene :cheesy:
Treniram rukomet jedno 5-6 godina :lol: :lol: ... i ne mislim da prestanem xD
Igram fudbal dugo...Ovde u Srbiji,a igrao i u Madjarskoj...i bio pozivan za utakmicu reprezentacije kao klinac,18 godina!
Svaki dan vezbam dizanje casa sa vinom,ce mi popucaju bicepsi hahahahha.
Pređi na pivske flaše, dosta su teže, dobijaš i masu i definiciju s njima! :rolleyes:
Nesmem da pravim nagli prelazak,da mi nepukne misic,hahhh
Naravno za početak uzmi one od 0.3 , pa polako, doćićeš vremenom i do dvolitri. :lol:
Ova tema me je dosta povukla da se i ja malo fizički aktiviram pa prošli vikend krenuh u teretanu :showoff: :cheesy:
Smanjih cigarete i skoro skroz batalih pivu :cool: koliko izdržim videćemo :rolleyes:
Pametnije bi ti bilo da si batalio duvan, a smanjio pivo. :smiley:
I duvan će da leti... samo polako :thumbup:
Znači mleko, znači litre i litre mleka dnevno... znači plazma, znači jaja, znači krompir, znači šnicle , znači prvo Masaaa Jer Maasaa Je Maaamaa.....
Masa Je Mama, Sedam i Po, By Boyan (http://www.youtube.com/watch?v=hnaEQMjQNhI#)
The Simpsons - What's A Gym (http://www.youtube.com/watch?v=R4i8SpNgzA4#) :cheesy: :cheesy: :cheesy:
Jel u ONU teretanu??? :rlol:
Citat: dushann poslato 13 Februar 2012, 14:34:22
I duvan će da leti... samo polako :thumbup:
Znači mleko, znači litre i litre mleka dnevno... znači plazma, znači jaja, znači krompir, znači šnicle , znači prvo Masaaa Jer Maasaa Je Maaamaa.....
Masa Je Mama, Sedam i Po, By Boyan (http://www.youtube.com/watch?v=hnaEQMjQNhI#)
TADIJA , džaba ti , opet ćeš mi ići po cigare...:rlol:
Pored lopate ovih dana svaki sport je suvišan (osim za onog ko živi u zgradi).
Wrangler mi uze rec iz usta!Aj,kuci nije ni strasno!Al od firme ima da trazim kosmodisk i ostetu za fizicku,a narocito dusevnu bol zato sto me ovo belo govno j..e u zdrav mozak!Ocistim 15m,pa curik opet!Ko da ga nisam cistio!A uniforma kratka,pa kada se raspasem sve zapada u razdeljak!JOOOO! smiley255
Prosle godine vezbao iskljucivo sa lopatom i slicnim alatkama pa masa sve manja a ove godine prelazim na macolu i stemajz.Sad nabijam masu pa polako na skidanje iste ali sutra. :rolleyes:
Srđane jeli ti to o kući pričaš ? Ista situacija, ja sam malo dalje odmakao ali veliko je pitanje ko će je prije završiti, ali nije ni bitno, što se počne to se i završi.
da da naravno....bavim se umetnickim klizanjem po smrznutim baricama kad idem na posao :cheesy:
xexe... idem na te kondicione već 2 meseca, i skroz se dobro osećam...
kažem treneru da kombinujem te terninge, sa još 2 sporta. pita me on koja to?
šah i pecanje :rlol: :rlol:
auuuuu milina....oba sporta podrazumevaju stolicu :lol:
Kako kod koga, moje pecanje ponekad podrazumjeva gaženje vode po par kilometara uzvodno i nizvodno.
moje podrazumeva sedenje u čamcu, ili na obali pored štapova, ili pored roštilja...
Svako ima svoj ukus, ja kad bi morao sjediti na obali i buljiti u štap (o štapovima nisam nikad ni razmišljao) nikad u ribu nebi otišao, znači ili čamac ili manja riječica pa uzvodno.
Prednost dajem čamcu i većoj vodi :cheesy: ali nekad se poželim i ovog drugog.
Uf pa ti onda ides na pecanje da bi radio :wink: ... naj veca milina,sedenje na maloj stolici i gledas u plovak koji je tik uz trsku,i cekas da polegne :cheesy: ... al ''kad dodje oktobar,i kise padaju''onda bas i to nije milina sedeti :no: ... onda valja setati i bacati varku i dobrano se zarumeneti od setanja :cheesy:
skoro da se složimo, samo bih rekao sedenje u velikoj stolici! :)
I to jos ona sa specijalnim fijokama...u jednoj pivo u drugoj snikers u trecoj mars :cheesy: ... vidis,mogo bi kupit jednu udobniju stolicu od ove male drvene sto koristim :takoje:
Sklekovi, savladao 3-ći tjedan tek iz četvrtog pokušaja. :showoff:
evo ja vec godinu dana treniram wu-su smiley325 treninzi su jako naporni traju po 4-5 sati a imam ih 3 puta nedeljno juce sam bas bio na treningu dusu sam ispustio :cheesy: treba se sto vise baviti bilo kakvim sportom :thumbup:
šta je to wusu?
Jel to borilačka veština ?
Ovo http://en.wikipedia.org/wiki/Wushu_%28sport%29 (http://en.wikipedia.org/wiki/Wushu_%28sport%29) ?
Jet Li VS Wu Shu Master (http://www.youtube.com/watch?v=QLL9plgz0pg#ws)
Citat: Wrangler poslato 15 Februar 2012, 13:46:40
Srđane jeli ti to o kući pričaš ? Ista situacija, ja sam malo dalje odmakao ali veliko je pitanje ko će je prije završiti, ali nije ni bitno, što se počne to se i završi.
Da o kuci.Lopata mi srasla vec za ruke pa se bez veze osecam kad nema da se lopata. :rlol:
Evo i ja vežbo danas ,guro auto 500 metra po klizavom putu sam do pumpe,sve preko rakrsnice kroz crveno, bem ga u prazan rezervoar.. :lol:
Teze bi ga gurao sa punum rezervoarom! :) :rlol:
lol sto me podseti ja skoro gurao dedin auto 2 km do benzinske,kad sam stigo,trebalo mi je 10 minuta da dodjem sebi i da objasnim onom momku sta da sipa a kad sam doso kuci pa nazovem zeninog oca bilo je smiley010 smiley106 smiley137
Citat: srdjan72 poslato 18 Februar 2012, 08:51:03
Teze bi ga gurao sa punum rezervoarom! :) :rlol:
a jes vala :lol:
ali ja opet vežbo..
sklizno sav sneg sa jedne strane krova kod mojih pa teglili sav sneg napolje ...
a sad je međuvreme i čekamo nastavak :lol:
Biću ko popaj do proleća :eek:
Babci i sarani se vec tresu,mresta ima da nema( d'izostane)!Bice smiley142 .Osim leda u najavi i "Imre the Popay". smiley033
Dolazi vrijeme "teške hrane" i prežderavanja! :takoje: Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost! :cheesy:
Jes pa da me strefi srčka od vežbanja,dovoljno mi je što skačem do rod poda.
svaki dan oko 20 kubika drva i ne treba ti nikakva rekreacija,jos dodjem kuci pa u stalu sa bikovima utrcim,pa lopataj,onda istrcim na vodu izveslam 400,500 metara,bacam 2,3 sata, a onaj stap ko perce od celodnevnog rintanja ga i ne osecam u ruci!
imam blizance 7 meseci nocu se bude od 12 i budni su do nekih 4-5 ujutru. kad je jedan budan onda ga prebacujem u drugu ruku u serijama od 20 minuta. a kada su oboje budni onda hodam po kuci i brojim koliko sam koraka napravio... razmishljam da se prijavim za olimpijadu u skorije vreme... :)
Kolega, razumjem te! :takoje: Moji blizanci će uskoro navršiti 3 godine. Do njihove druge godine nisam spavao ni jednu cijelu noć. Djeca se probude u jedan i onda uspavljivanje do 4, a tad se već mogu početi spremati za posao. :rolleyes:
Moj brat blizanac ima 31 godinu i kad se napije ne da niko ne spava u kuci vec i u celoj zgradi :)
Eh, ti blizanci... :lol: :lol:
Rekao bih da je sa blizancima lakse.Dve-tri godine i kraj za razliku od dvoje dece po dve-tri godine ali kad vidim da to traje 31 godinu e jbg.Radije cu gajiti 4-ro. :cheesy:
Citat: bladerizer poslato 05 Novembar 2012, 13:53:49
svaki dan oko 20 kubika drva i ne treba ti nikakva rekreacija,jos dodjem kuci pa u stalu sa bikovima utrcim,pa lopataj,onda istrcim na vodu izveslam 400,500 metara,bacam 2,3 sata, a onaj stap ko perce od celodnevnog rintanja ga i ne osecam u ruci!
bladerizer .. :tongue: :tongue: :tongue: :thumbup:
Vise od sest meseci nisam potrcao.,pre par dana resih da krenem na basket na adu.,da povratim malo fizicku spremu.,pa odigrah nekoliko partija u bas jakom ritmu.,sada me svaka koska i misic boli,jedva idem.,toliko je stanje lose da cak ni na pecanje nisam mogao da odem.. :cheesy:
10 godina se trenirala kosarka, pa onda presao na boks, ima 3 godine i vise kako treniram, hehe. Ponosan na deceniju i koju godinu preko u sportu. Sport je najbolja droga! :cheesy: Bavite se sportom i pecanjem! smiley033
maaaa ..krenuo sam da radim sklekove i zgibove , 7 dana nisam sebi došao ..diklofen duo forte mi je bio najbolji prijatelj.HAHAHAHAHAAH
Igrao sam 15-tak god. stoni tenis i to ozbiljno. ( igrao republičku ligu i pozivne turnire ). Posle toga sa firmom na radničkim sportskim igrama bili prvaci Jugoslavije i SR+CG :cheesy: . Ostalo je pecanje ali bavljenje sportom svakako oplemenjuje duh i telo :takoje: .
p.s. Ovi što misle da ne mogu da skaču i trče neka bace neku balotu ili uzmu samo frizbi i izađu u prirodu.....bacite tastaturu i daljinski :wink:
svaki dan pomeram misa levo desno,napred,nazad ojacala mi desna ruka do ludila,hahahah,pored posla kojim se bavim netreba mi fizicka aktivnos,svaki dan isecem oko 16 kubika drva u proseku pa dodjem kuci i uletim u stalu kod bikova,iscisti,nahrani,posle toga samo tus i spavanje.
Da pokusamo oživeti temu malo... :smiley:
S' obzirom da znamo koliko današnji ubrzan tempo života, brza hrana, pa i nedostatak vremena utiču na naše zdravlje i kondiciju da li uspevate uskladiti sve obaveze i naći malo vremena pored pecanja i za fizičku rekreaciju u vidu nekog sporta ili barem obične šetnje?
U mom slučaju, pošto sam oko 15 godina igrao košarku (poluprofesionalno), nagli prestanak i selidba nakon zaposlenja značilo je automatski 15kg više kroz samo godinu dana, jbg metabolizam je zeznuta stvar :sad:
Kako odmiče, slobodnog vremena je sve manje, ali uvek uspem da barem 2-3 puta nedeljno istrčim oko 5km ili provozam bicikl...jednostavno mnogo bolje se osecam nakon toga kilograme sam sveo na 'podnosljivo', i puno lakse se izlazi na kraj sa svakodnevnim obavezama.
zex izazivam te na jedan stonoteniski mec, da vidim koliko si ostao u formi. :p Trenirao sam dzudo aktivno i manje aktivno ravno 12 godina. U srednjoskolskim danima sam imao taj manje aktivan period, ali nisam prestao sportom da se bavim. probah prvo kosarku, al previse sam tukao, pa se oprobah u rukometu, tu mi se svidel, nroocito dobar sam bio u odbrani. :lol: Posto su mi bile skupe clanarine u metaloplastici, otisao sam na atletiku koja se nije placala.Trcao sam 100 metara, odnosno u stafeti 4x100 sam bio, mada bilo je i par trka koje sam istrcao mimo te stafete. 200 na 100-200-300-400 i jednu 4x400. Bili smo 2012 prvaci drzave, tj skolska olimpijada. te godine upisah i fakultet, pa odoh u goste na mesec dana u Nemacku. Dok sve ono isprobah, vratih se sa neverovatnih 10 kila vise cistog sala. Po dolasku u novi sad vratih se intezivno na dzudo, gde odmah zeznuh ligamente na kicmi, pa poceh stoni tenis da treniram evo sad i njega posle 4 godine batalih, igrao onu rekreativnu ligu pa mi se smucilo. U maju ove godine skontah da bi valjalo bar da se zdravo hranim, pa sam ceo jedan dan izdrzao na nekim bademima brusnicama i slicnom, tresao se kao prut dok uvece ne nasekoh slanine i napravih kajganu. vise ni ne pomisljam o zdravom zivotu. Isao sam cak i na ona merenja fazon starost organizma organizma i slicno, 12 godina mladje mi pokazuje hhahaha. Tel mi je krs, pa je i pravopis takav, ne mogu uopste da ispravim gresku.
Nisam sa treniranjem i pecanjem napravio pauzu sigurno 20god.
Pet puta nedeljno trcanje po 8km, leti smanjim na 6km ali ubacim sprinteve. Pre trcanja 45min teretana. Pre trenirao kikboks u Zemunu i Njidjicu. Zbog posla prekinuo i preorjentisao se na teretanu i trcanje. Ali mali prdonja koji je dosao prosle godine u posetu sve usporio i naterao na god dana pauzu. Vec mesec dana se polako vracam u formu i trebace jos jedno dva meseca sa dobrom ishranom, ali pored zene i klinca ide tesko. Smo neke gluposti jedu i ja pored njih.
Послато са LG-D855 уз помоћ Тапатока
Rukomet od 1972. god
Igrao a zatim trener
Malo sam oladio pa sada treniram klince
Za rekreativce bicikla je zakon
Teško je uskladiti posao, trening, pecanje, biciklu, vinovu lozu, društvene obaveze ...
Pomalo, sad trebam ponovo da se aktiviram, ide jesen ide zima treba da se dobro pojede i popije. Malo i novajlije da se uključe u priču. :bye:
(https://s29.postimg.cc/ch2nsd6pj/image-15d6a7a96026899d4814950ad2b3edbfebcf585c2a.jpg) (https://postimg.cc/image/s2jzcbinn/)
Od prehjuce !
Besplatni saveti u vezi ishrane ,relaksacije nacina zivota :lol:
(https://i.postimg.cc/ncBRc1St/Screenshot-20190422-211943-One-Drive.jpg) (https://postimg.cc/N5G7dRwN)
Ovo je bazna krvna slika, ovo je i meni isto ovakvo. :cheesy:
Onda mozemo u duetu da drzimo predavanja.
Gde je holesterol "Djole"? :cheesy:
Inace, jedno 3 do 4 puta nedeljno idem na plivanje, rekreativno plivam 1000-1500m. Pored toga setam dzukca brzim hodom i vozim bajs. Osim cepanja drva i unosenja uglja nemam druga fizicke aktivnosti.
Pored toga volim da jedem u pm a i da popijem.
Plivanje, 10 godina, cjelo ljeto, svaki dan srednji tempo, kilometar - dva - tri, u zavisnosti od brzine Dunava.
Danas sam posle 50 - tak dana ponovo primjetio trbušnjake gornje, nakon naduvavanja od sjedenja i prekidanja teretane i ostaloga, zbog korone.
Želim podjeliti neka iskustva sa mladim nadama.
Prvo, za mršavljenje je plivanje najnezahvalnije, ukolio ste tek počeli. Jer se redovno dešava prežderavanje posle istoga.
Za mišićnu masu je takođe nezahvalno jer je kardio tip vježbe. Daje mišićima izdržljivost a ne ( toliko ) volumen.
Doduše nakon 5 plus godina se javlja ona definicija koja se vidi kod vaterpolista.
Moje iskustvo je da do skidanja kila dolazi tek kada ima dovoljno utreniranih mišića koji će to da potroše. Meni je npr. sada jednako lagano otplivati tih kilometar dva kao što bi mi bilo odraditi toliko malo bržeg šetanja. A prvih godina mi je muka od napora pripadala. I tek sada i tako ( lako ) se salo otapa.
Zanimljivo je i to da se po prekidu ta kondicija do sljedeće godine i ljeta zadržava. Ladno nastaviš di si stao.
Ne jesti prije plivanja, ne dva sata nego najbolje ništa od juče, a plivati prijepodne.
Tako se mnogo više energije ima, ne znam zašto. Ali definitivno znam da tek kada gladan plivam osjetim da mogu tako cjeli dan, dok kod plivanja posle jela dolazi do njakanja u rukama i opštem stanju i osjećaju.
Glad zaboraviš, dok se kući ne vratiš.
Naočale za plivanje gledajte da uzmete kvalitetne u startu. Ja sad koristim Arena, neke. A promjenio sam dosta tih skupih jer sam ne znajući da se ne smije, pokušavao i da ih mažem kremama i svašta nešto, ne bi li se maglenje zaustavilo.. maglenje je donekle neminovno..
Kod skupljih manje prisutno. Uz to skuplje bolje dihtuju i na glavi udobnije stoje. Svakako ih probati na te teme odma u startu. Ne zatezati gumu previše.
Uglavnom sočiva ne diraj i ne grebi ( ostavljanjem u torbi bez zaštite npr. ). Samo pokvasi prije stavljanja na glavu, da ostane malo vode unutra.
Na suncu ne ostavljaš, nego u hladovini na zraku sušenje.
Lepo napisano Glose, citava filozofija skidanja sala je kalorijski deficit...znaci veci utrosak nego unos.
U zavisnosti od zivotne dobi, konstitucije, brzine metabolickih procesa svakome od nas ce biti potrebno neko drugacije vreme za postizanje zeljenih ciljeva.
Takodje, potrebno je preneti ovaj princip u nacin zivljenja (svakodnevnicu), jer zaludjivati se par meseci do pola godine sa izgladnjivanjima i raznim dijetama i k*rcologijama, gde postignes kakve takve rezultate, pa se vracati opet porocima apsolutno ne vodi nikuda i nicemu.
Skroz, ne proljetno ljetna nego decenijska, stvar.
Cjela nauka jbt.
I sto posto se dijetama stvar ne rješava.
Ne bi se ja tu nešto busao u prsa jer i ovako imam 140 + kila, sigurno.
Ali sjećam se dobro kada sam ranije sa istih tih 150 kila počinjao. Godinama se napinjao i jako slabe rezultate imao.
Ako spustim na 135 do kraja ljeta odlično, vitak.
Tek posle tih spomenutih 5 godina sam počeo viđati pomalo rezultae.
A sada evo 40 + dana i već je bolje, a i lakše.
A znaš kako je počelo. Anamneza jedna treba.
Ležim ti tako ja, povazdan. Stižu tridesete a burag sve veći.
Krenem dijete probavati. Stalno neki šuplji pokušaji, dok jednom nisam baš po.izdio i krenem prvo ništa ne jesti, samo čaša đumbira i meda u vodi razmućeni dnevno. Tako 9 dana. > Nula bodova.
Krenem jesti samo vikendom. 5 dana samo voda. Nula bodova.
Malo otanjile ruke i noge, kila do dve manje, ali burag ne mrda.
Reko leb te hebo jel mene neko zahebava. O čemu priča i piše tolika čaršija sa svim tim dijetama. Struke i doktori Filgudi.
A sve zbog nemanja mišića i ležanja.
Tjelo se jednostavno dodatno umrtvi i jedva da kalorije troši.
To mi je objasnio ovaj u teretani.
E reko ajde sad Ahmete Šabo na vodu, pa polako.
I tu kao što gore navedoh, skoro do besmisla došlo to silno koprcanje, ali sam iz dosade, srećom istrajavao.
Koliko tek samo ima istine u onome oko biljne prehrane, pogledao dokumentarac 'njihov' i vidim skrnave junetinu i svinjetinu, al' cekaj...pa im onda povadise krv uporedo, biljojedu i mesojedu kad rezultati su bili prilicno povoljniji za biljojeda.
Mada mi smo narod, koji se vodi lastavicom, mora se od necega mreti, ili te smatraju bolesnim jer nisi zvekn'o tri tanjira pasulja...
A onda kazu bez mesa se ne moze izgraditi misic...ili podici teg...
Sve je to do podneblja i kulta ishrane, a ponajvise lobija mesne industrije.
Đe me nađe. Ja meso ne jedem samo ponekad.
Čvarke ko M&M volim.
Mada moram reći da su analize krvi, kompletne, bile savršene, nakon tih 9 dana posta.
Samo to ne bi valjalo da se nastavilo.
Jedino što bi bilo dobro je da se meso laboratorijski uzgaja. I hoće. Zbog tih jadnih masovno uzgajanih životinja.
Nije samo ubijanje strašno, život koji imaju do tada jeste.
Bilo bi dobro da se što više slobodno napasu i istrčavaju, prije nego li se što bezbolnije i bez stresa zakolju.
Edit; al`kako će slaninu da uzgoje !
Ne pozivam na zitaricenje, jer sam i sam karnivor, bilo bi onako...
Ali barem dva dana sedmicno izabrati koji nece biti mesni.
Misli globalno, a deluj lokalno.
Radi smanjenja emisije metana u atmosferu, i zbog sece hektara suma radi novih parcela za ista ta goveda.
Uh, malo ste me cacnuli pa moram i ja iz nekog svog ugla.
Prvo, obozavam meso i nema mi obroka bez njega. Belo pilece skoro da ne jedem, samo svinju, june i janje. Medjutim, ako pogledate anatomiju coveka, zubalo, jasno se vidi da smo biljojedi jer zubalo kod svih mesozdera je potpuno razlicito on naseg. U najblazu ruku recimo da smo svastojedi.
Sto se tice vezbanja, da bi doslo do sagorevanja masti potrebna je fizicka aktivnost od minimum pola sata, ali to je realnih 45 minuta nekog rada sto (Vlado) nije brzo setanje sa psom. Recimo da smo postigli neku zadovoljavajucu kondiciju, do 15 dana ne vezbanja imamo jos uvek tu kondiciju, nakon toga se u proseku gubi 1% dnevno. Naravno da smo svi razliciti i u mnogome zavisi od metabolizma ali to je neki prosek.
Plivanje jeste kardio vezba kada se pliva stilom i kada znas da dises, sve ostalo je cepanje drva za zimu.
Jedite umereno, normalno, ali svaki dan 45min recimo trcanja jer je ono 10 vekova ispred svih drugih vezbi ukljucujuci i plivanje.
P.S. ovde mozete videti koliko je odraslom coveku potrebno energije za ozbiljan fizicki napor.
https://youtu.be/Cdt2dOrTEvs
Sent from my Redmi 4X using Tapatalk
Kako bih tek jeo meso da mi je anatomija da sam mesozder kad ga ovako derem u pm... :cheesy:
Obozavam meso i tesko da imam neki obrok bez njega. Volim i ribu ali je ne jedem dovoljno.
Mrzim trcanje ali srecom volim i teram sebe na plivanje.
Meni definicija ne treba, prirodno sam lep a vole me i zene :wink:, plivam samo zbog kondicije i zdravlja.
Slazem se sa Glosom, nije za brzo mrsavljenje, monotono je ali uz korigovanje ishrane, daje dobre rezultate u sirovoj snazi i kondiciji.
Imam 1 srecu, nikad cigaru nisam zapalio i 1 nesrecu koja se kosi sa treninzima, volim pivo i rado ga pijem...
Imam oko 120kg, u doba korone dok u Va nisu radili bazeni sam nabacio 10, 11kg i pre 3 meseca sam krenuo opet na plivanje, oko 1.5km 4x nedeljno...
Plan je da polako u narednih 6, 7 meseci skinem jos 10ak kg...
Miso, plivam kraul, i podrazumeva se da se covek udise, tj. da uskladi disanje sa radom ruku i nogu. I plivanje je opaka kardio vezba. Meni trcanje otkida kolena i zglobove, imam utisak da je veca steta nego korist. I sta god civek da radi, makar setao u krug, bolje je nego lezinjati...
Velosiped je dobar u pocetku, ko ima 'dobar' visak kg...zatim brzo hodanje, pa na kraju kada se dovede na neku normalu tek onda trcanje.
Ima sada i nova fora sa "plankovanjem", moze se raditi i kuci, a sagoreva kalorije da ne verujes.
Takodje pokaze kakva je trenutna fizicka sprema.
Najbolje je vani. Skontao sam da me "guše" zatvoreni prostori.
Trčanje je što kaže Miša najbolje za te stvari, ali nije za debele.
Doduše ja imam pola sata tamo i isto toliko nazad pješaka po ovoj vrelini pa i to igra ulogu. Taman bi da odmoriš ali u vodu odma uskočiš.
Bazene za hladnije dane sam razmišljao, ali ko bi se 60 puta izokretao.
I da dodam, uzimao sam i efedrin i svašta nešto. Lažnjaci. Svi će ti rado prodati ali efekata nema.
Ili ja nisam normalan.
To za đim govorim. Ne za plivanje.
I da se pohvalim, na dve trećine sprava sam brzo stigao do maksimalne težine.
Kažu ovi likovi: znam da si ti radio čim vidim ubodeno na zadnju..
Citat: Grof1204 poslato 28 Jul 2021, 11:24:40
......... citava filozofija skidanja sala je kalorijski deficit...znaci veci utrosak nego unos.............
Apsolitno tačno, kao i uostalom i ostatak teksta koji je takođe važan, ali sam hteo da se nadovežem baš na ovo.
Pri unosu hrane voditi računa da se ne napravi i deficit unosa belančevina, minerala i vitamina, a i masnoća mora po malo zbog absorbcije pojedinih vitamina. Samo kalorije treba da budu u minusu. A to nije baš lako.
Potrošnju kalorija vrši metabolizam i rad mišića. I dobro je rekao Grof; metabolizam je individualan, a rad mišića - ko šta voli i prema okolnostima i mogućnostima.
Nije netačno Slobo, ali nije ni isključivo tako.
Imaš situacije kada možeš jesti koliko hoćeš i šta hoćeš, pa opet rapidno mršaviš.
Ali to je dril tipa legija stranaca.
Praktično uneseš više no što potrošiš ali opet mršaviš.
Burazer mi vježba u đimu od 16 - te. Može da radi sklekove dok mu ne dosadi.
Bar je mogao tada u dvadesetima. Sada je sličan.
Ja ne mogu ni jedan, u bilo kom momentu. Uprkos svemu. Valjda krakat.
Hahaha.., nije to dril legije stranaca, već gliste i paraziti u stomaku. :lol:
Sklek i zgib, nema šanse. Pretežak.
Ja radio Slobo, tri mjeseca, baš zbog skidanja kila.
15 kila skinuo, a mesine jeo i kući i tamo i svašta nešto.
Ma kakvi, ide dole, topi se. Ubrza se metabolizam ne može da postigne, masne ćelije da se održe.
Kada su mi otpali nokti na stopalima, otišao sam.
Apropo ovih sto jedu a ne dodaju, i obrnuto.
Postoje i nekakva tri tipa konstitucije...
Ektomorf, mezomorf i endomorf...pa ce se svako od nas ponaosob i pronaci.
Majkl Dzordan , Djokovic i Edi Hal npr...kada ih uporedis nidje veze ama bas...a opet, sva trojica su predodredjeni za odredjene sportove.
(https://i.postimg.cc/3rBnTZwb/C0061-EB6-43-E6-4-C24-91-AB-98-FFECD88623.jpg) (https://postimages.org/)
Ima do tipa mnogo, to je ono kad kažu jede šta `oće ali se ne deblja.
Rođenjem dato.
Neko drugi opet pojede krišku leba i odma mu se zaljepi.
https://youtu.be/sqkk3N0lkAE
Ništa vježba,ništa sport. Opet stariji nego oni što umru od infarkta na sportsim terenima unatoč vrhunskim liječničkim timovima,programima ishrane itd. Živjet ću tako malo a tako dugo ću biti mrtav tako da ću uživati u ovo malo vremena što imam. Meni nije uživanje otrčati danas 5 km,preplivati 2km,dići 5 tona. Tko voli nek izvoli,moja podrška sa tribina'
Poslano sa mog POT-LX1 koristeći Tapatalk
I nije ti bas neki primer, jer je procentualno to jako mali broj slucajeva.
Profi sport kakav je danas, postao je izivljavanje slazem se, i povredjuju se masovno vrhunski spremne atlete, bas iz razloga tog spartanskog nacina zivota, nedovoljnog vremena za oporavak i previse provedenih sati na terenu su glavni uzroci.
Rekreacija za svoju dusu je nesto sasvim drugo, i svasta se tu nesto izrodi, i ima puno vise benefita, ali dobro nismo svi isti, i nekome jeste lepse na tribini.
Kako bi rekao Glos, ovaj post namenih mladim nadalima...
Od prosle godine praktikujem odlazak na posao biciklom, autom retko kada.
Dok korona nije zatvorila bazen caa jednom nedeljno dva sata laganog plivanja. I sa tim cu da nastavim.
Toliko od mene po pitanju sporta.
Ako trazite nekoga `ko ce da vam donosi osvojene sportske medanje smiley102 obratite se nekom drugom. :cool:
Tačno Grofe. Što se mene tiče uveo bi fizičko i teretane i u škole, ali ne za zezanje nego pravi rad.
Nekada su klinci cjeli dan vani trčali, tjelo razvijali, a danas se pred displeje, monitore i ekrane zabili.
Stvori se generacija Amerikanaca.
Isto tako bi u škole uveo ne bubanje i napamet učenje, nego učenje kako da se razmišlja.
Da bi se došlo do budućeg sposobnijeg članstva.
Eto nam tog istog mladog nadala, koji umjesto da sam nešto skapira, non stop propitkuje nešto u vezi pribora i potencijalnih kupovina. Konzumeristička generacija.
I naravno IT uvesti, jer je to stvar i sadašnje i buduće > pismenosti.
Ipa bi ja to sveo na nivo pogresnog odgoja dece.
Prvo obavezan kurs za odgoj dece, pa onda radjanje istih. Kao KV- kvalifikovani roditelj ili barem PKV.
Trebamo svi bit barem PKV, zasad imamo samo jednog. smiley033
I to se slažem. Provjeravati sve stavke i uslove, pa izdavati dozvole. A ne obećavati po svakom rođenom hiljade bez obzira ko je i šta je kao da se prasad uzgajaju.
A dobro znamo ko će imati ne 3 - 5 nego 6 deca kada se tako plaća.
Svašta sam nešto pročitao na ovom forumu ... ali, da ću pod temom"sport" čitati o "dozvoli za rađanje djece" ... :shocked: :no: ... moje tvrdo uvjerenje je - da je ženino isključivo pravo da li će roditi ili ne , tako da, žao mi je momci, ne slažem se ... bar dok ne promijenite pol. :cheesy:
Do neke 28g bio sam izrezan, svojih 79-81kg na 180 visine. Tri dana nedeljno sam trenirao, (supersetovano zgibovi i sklekovi, bez brojanja koliko mogu 6-8 serija, s pauzom 1-1,5min) 2 dana igrao mali fudbal. U jednom trenutku sam zaboravio koliko godina imam, da ne mogu da jedem koliko hocu, i dodam 10tak kilograma za 2 meseca. Tri meseca sam iznemogao bio, jer sam za obrok jeo 100gr mesa i brdo svezih salata. I tog rezima ishrane se pridrzavam i dan danas, dodao sam 5-6kg samo zbog piva, ne treniram vise, jer mi je posao takav, nemam vise trbusnjake, ali se penjem po visini, i podizem neki teret, aktivan sam celi dan. Sto se roditeljstva tice, smatram da sam kvalifikovan, ni jedno svoje dete nisam udario nikada, reaguju mi na promenu boje glasa. Usadjeno od pelena, svemu tome zasluzan nekadasnji rad s psima, jednostavno znati ponasati se. Deca za primer, kojima se svi odusevljavaju, doduse zahvalan u velikom delu supruzi koja je prosvetni radnik smiley033
To ti pricam.
Isto kao ja.
Bio sam izrezan nego sam 1 vikend kod Mihe popio 54 plava piva, pojeo 4kg pecenja i srodio se sa ljudinama.
Oni kazu, koji ti je k..ac, da si toliko zategnut. Bi mi glupo, nabacih taj vikend 6kg i odrzavam to sa mnogo salata i ponekim pivo uz obrok.
Deca su mi dobra, uce, slusaju a kad ne slusaju ja dreknem ili im udarim mamu po dupetu. Takav sam, zao mi bude. Ipak kazu ljudi da su zlatna deca i da im je otac dobar tip.
Ma sve vrhunski sportisti! :tongue:
:lol:
smiley033
To sve mladi sportisti, tetovaze, oziljci... :cheesy:
Citat: sasabosko poslato 29 Jul 2021, 20:25:42
svemu tome zasluzan nekadasnji rad s psima,
Ako si radio sa sluzbenim psima mozda smo se i upoznali, markirao sam na saveznim utakmicama i uzgojnim ispitima za NO i dobermane do 2010 :question:
Kad Dupli donese janje, grof krofne, drill meze, dragan dizel, i svi ponesu tone piva, to vec spada u ozbiljan trening. Ozbiljan ribolovac samim koriscenjem modernih spravica za uzivanje u ribolovu, ima jednu vrstu treninga. Da li bi trebali praktikovati da se dnevno pecanje obavlja na potezu od 100m, sa promenama pozicija na 2 sata. Podrazumevalo bi nosenje 20-50 kg opeme, setnju, trcanje, ako bude jak udarac pa stap krene u vodu mozda i plivanje, a ako se skupi gorepomenuta ekipa, trening odlazi na expert level, jerbo treba sve to raditi punog stomaka svakojakih djakonija.
Umereno konzumiranje hrane, puno tecnosti, slojevito premazivanje crevnog trakta(raznovrsna ishrana) su kljuc odstupanja od viska kilograma. Vezbanje je za uporne, koji traze fit izgled i ostalo. Ako planiras da treniras tako sto ces da setar psa po sata, kupi si bar nesto poput haskija, malamuta, bigla(ovog pominjem iz licnog iskustva) ili nesto agresivnije, pa kad se setas da vidis kako bole bicepsi, podlaktice i zadnja loza... Nemoj pomeranca molim te
Citat: Dva vuka poslato 29 Jul 2021, 13:18:14
Svašta sam nešto pročitao na ovom forumu ... ali, da ću pod temom"sport" čitati o "dozvoli za rađanje djece" ... :shocked: :no: ... moje tvrdo uvjerenje je - da je ženino isključivo pravo da li će roditi ili ne , tako da, žao mi je momci, ne slažem se ... bar dok ne promijenite pol. :cheesy:
Mozda neka zamena, ali uz doplatu. Kod njih nema nista. :lol:
Kada si vec kod zena. Jesu li to one sto hoce da budu "dobre mame" pa deci donose hranu pred kompjuter. Klinci skoro da nemaju potrebu da silaze sa one hebene stolice, dan i noc.
Gledas ga kako grbavi i budjavi na onoj stolici.
Samo kurs, pa i zakonske obaveze.
Sport, sport, sport...
Citat: jiggybaw poslato 30 Jul 2021, 13:13:08
Ako si radio sa sluzbenim psima mozda smo se i upoznali, markirao sam na saveznim utakmicama i uzgojnim ispitima za NO i dobermane do 2010 :question:
Bavio sam s NO, ali sam prestao da izlazem pse negde 2004. Isao sam svuda, izlozbe, specijalke, prilicno su mi mutna secanja, mnogo malo ljudi iz tog sveta pamtim smiley033
Sad smislih u vodi; Result comes behind you, can`t see it coming.
Da li vezbate, bavite li se sportom?
Pa evo, zena mora da polaze ispit da bi radjala, a bas mi cuko isao na izlozbu, i upoznao gomilu drugara i drugarica, a ja sta cu, isao da pecam i poj'o dva janjeta, surduknuo 2 gajbe piva, i tuce krofni, i tako. A Vi, kako 'te? :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:
Da, to je to. Velika torba, veća sloboda uzimanja i stavljanja predmeta.
A svako bi pomislio pa šta mi treba više od 30 ( zapremine ) litara.
Ono jeste da će da stane i u to, ali ćeš uvjek morati onako umoran stvari kao dokona tetkica slagati, i da bi donju stvar prvu uzeo gornju vaditi.
Jednostavno uvjek one ispred sebe po tim pitanjima kopirati.
Uvjek sam mislio pa šta će im onolike torbetine..
Sada ljepo sve bez slaganja strpam u sekundi i pokret.
I apropo maglenja plivačkih naočala. Ima još jedna pomoć a to je hlađenje glave uranjanjem prije stavljanja, a nakon i njih kvašenja > naočala.
Jedino što ja ne volim to vertikalno gnjuranje, pa sam se toga batalio.
Plus sada kada usput kupim 10 purenjaka ne moram da sabijam u tih 30 litara kapaciteta.
Moći će i lubenica, jer sam duplirao one sa strane kopče a staviću i jači pojas, sa skupe poslovne torbe, koja je kupljena kada se išlo u Pariz, Atinu.
E, i nikako ne plivati u jako hladnoj vodi. Ja sam počinjao u maju sa 16 stepeni temp. vode..
Pčeli me hronično sinusi mučiti.
Al` sam ja bio u zabludi oko kilaže..
Elem. Evo te torbe, prilagođene u nekoliko detalja plaži.
Pošto je konačno u Srbiju došao sprej za odmagljivanje naočala za plivanje, po cjeni od 1000 din.
Inače u spoljnjem svjetu prisutan već decenijama.
Kupih ga, i sastavih - uših i zaljepih istovremeno, ispod te preklopne stranice, formaksovu sa mrežicom, a zbog prozračivanja, sušenja, torbicu za stringere.
U kojoj sam zašio i malu ručno šivenu, futrolu za taj sprej. Od privjeska za auta ključeve, staroga.
Ispod tog poklopca zbog štetnog, direktnim zračenjem, sunca, a u mrežici zbog potrebnog naočala sušenja, prozračivanja.
Probao sam svašta, i sve je završilo bacanjem skupih naočala, jer se od lošeg skladištenja javlja i buđ, i prljavština, ogrebotina itd.
Ove sada sam platio 2.500 din čini mi se.
(https://i.postimg.cc/907mkJ4F/Picture-001.jpg) (https://postimages.org/)
(https://i.postimg.cc/z3YzYKWw/Picture-002.jpg) (https://postimages.org/)
(https://i.postimg.cc/9XRyV2Zz/Picture-003.jpg) (https://postimages.org/)
(https://i.postimg.cc/sfk7gL4m/Picture-004.jpg) (https://postimages.org/)
(https://i.postimg.cc/Wb0rF79v/Picture-005.jpg) (https://postimages.org/)
Uplatio teretanu za šest meseci , i evo već peti mesec ni grama nisam smršao . Moraću sutra lično da odem da vidim šta se dešava .
Sent from my SM-G980F using Tapatalk
Zavisi od konstitucije, starosnog doba, programa ishrane i treninga...
U principu, nije toliko komplikovano.
Srce dobijaš mišić, a koji je teži od sala , tako da ti gledati na vagu i nije neka vajda.
A i inače, ako se strogo ne drži propisane i pravilne ishrane, salo ostaje.
Kardio je tu puno bolji od dizanja tegova, ako se želi smršati.
Ja sam sve probao, i šta god uspijem čim zastanem imam jo jo efekat jbt.
Sad ga nabi na 165 ..
Citat: srce poslato 23 Januar 2022, 18:42:09
Uplatio teretanu za šest meseci , i evo već peti mesec ni grama nisam smršao . Moraću sutra lično da odem da vidim šta se dešava .
Sent from my SM-G980F using Tapatalk
:lol: :lol: :lol: :lol:
sred pušaka, bajoneta...
smiley033
Dobro, da, šala. Ali mu ne vjerujem.
Glos, pokušaj sa Hrono dijetom. Malo je spora za mršavljenje ali nema jojo efekata. A ni narušavanja zdravlja. Takva je da se komotno može praktikovati do kraja života, uz povremene dozvoljene izlete iz procedure.
Zove se Hrono zato što je tu najvažnije vreme kada se obroci uzimaju odnosno ne uzimaju. Kalorije odnosno količine hrane nisu ograničene a samo mali broj namirnica se izostavlja. Više zbog zdrave ishrane nego zbog mršavljenja.
Drugo po važnosti je koje namirnice i koje kombinacije se konzumiraju za doručak, koje za ručak a koje za večeru.
Postoje dve faze. Mršavljenje -donekle restrikcije u ishrani, i održavanje težine, kada se pored tri obroka dnevno unosi i popodnevna užina.
Imaš na Netu poprilični broj članaka o tome ali treba da nađeš one izvorne, kako bi izbegao slobodne interpretacije raznih pojedinaca.
Nema šanse, hrono mrono.
Jedina dijeta koja meni uspjeva je da ne jedem ništa, danima. Ali se tada organizam uspori, metabolizam, pa se opet ništa ne skida.
Moraću tačno opet neki ludački posao naći pa tako od napora smršaviti.
Zato sam počeo i u mesari.
kada sam počeo raditi imao sam 149 kg. nakon 3 mjeseca 136
i tu stade, skidanje kilaže
reko hebte se nema više vajde, otkaz.
Jedina stvar koja nikada nije omanila, koliko znam, je ubacivanje neke lopte u zeludac.
Umanjuje osecaj gladi, sta li.
Citat: glos poslato 23 Januar 2022, 18:51:46
Kardio je tu puno bolji od dizanja tegova, ako se želi smršati.
Probao si dizanje tegova?
Glos,
U obrozlaženjima za Hrono dijetu ima i to tvoje objašnjenje koje je tačno. Usporavanje metabolizma.
Mora se jesti tri puta dnevno.
A i to drugo što si rekao je tačno. Jedino pokretanje mišića troši kalorije pa i salo.
Međutim objašnjavaju i to da nije sve jedno kada pristupaš trošenju. Kada je organizam spreman za oslobađanje rezervi. Najbolje ujutro pre doručka!
Citat: jiggybaw poslato 23 Januar 2022, 19:49:18
Probao si dizanje tegova?
Upravo to. Rotacine UH, u kombinaciji sa pravilnim trenigom sa opterećenjem i rezultat neće izostati. Disciplina u ishrani i trenig
Ja sam brzo sve tegove na maksimum stavljao, ovi su znali da sam ja po max. težinama koje ostavlljam.
2 sata prijepodne, plivanje, 2 sata popodne.
Ali nema skidanja sala.
Nema ni od plivanja.
Jedino fizikalija. 8 sati rintanja. A onda i to stane, organizam se privikne.
Sramota me jbt. Ljudi misle da radim za platu, onakvu.
Reko ljudi, ja se samo rekreiram. :cheesy:
27 Jul 2022, 18:19:51
E, ona tečnost za naočale, Arena, protiv maglenja, ne valja.
Radi nekih 10 minuta. To je meni zagrijavanje.
Nego uzmite baby šampon, ja uzmem Johnson`s.
Pomješajte to sa dva djela najbolje destilovane, ali može i obične, vode.
Promućkajte i nanesite, pa lagano u vodi pred plivanje properite.
Radi fantastično.
Košta deset puta manje.
P.S Smanjio sam se za nekih 9 kg.
Od sredine maja, plivajući svaki dan.